Перешла на правильное питание, уже 2 недели как. Исключила вкусняшки. Исключила продукты с высоким гликемическим индексом на голодный желудок.
Две недели назад была 66,70 кг.
Хочу похудеть до 60 кг, в первом этапе.
Во втором, в идеале - до 56 и там остаться.
Т.е., скинуть надо в первом этапе - 6,70 кг, а во втором - 4 кг. В общей сложности 10.70 кг.
Меню 05.04
1 завтрак: 4 столовые ложки овсянки, 30 г молока 2,5%, немного соли.
2 завтрак: 100 г творога 2,5% + чайная ложка черничного варенья
Обед: 3 небольших клубня картофеля вареного + 150 г тушеной говядины
Полдник: цветная капуста, запеченая с яйцом и сыром.
Ужин: суп (щи) на говяжем бульоне, 250 г
Второй ужин: 100 г кефира 1%
Как вам мое меню? Ложка варенья с утра потому что не могу есть кислый творог (гастрит).
По калорийности получается 1344.19, спорт у меня 3 раза в неделю (1 легкая тренировка - пилатес, йога или суставная гимнастика, 1 тяжелая - силовая и 1 растяжка). Плюс норма ходьбы в день - 10 000 шагов. Получается, правда, не всегда...
Быстро худеть я не хочу. Хочу тихонько снизиться и там остаться.
В магазинах, стоя в очереди на кассе, разглядываю чужие покупки и завидую... Вчера дама одна выложила свой набор: пельмени, селедка под шубой в контейнере, булка, масло, сыр, печенье и халва. Вот это еда! Вот это жизнь! Но, увы... в дверь тоже хочется пролезать. И стул занимать один, а не три.
Перешла на правильное питание, уже 2 недели как. Исключила вкусняшки. Исключила продукты с высоким гликемическим индексом на голодный желудок. Две недели назад была 66,70 кг. Хочу похудеть до 60 кг, в первом этапе. Во втором, в идеале - до 56 и там остаться. Т.е., скинуть надо в первом этапе - 6,70 кг, а во втором - 4 кг. В общей сложности 10.70 кг. Меню 05.04...
Читать полностью
А какой вес у вас и возраст? Я тоже веду 64,5 кг. Рост 160 и 24 года. Я очень хочу найти похожих мне людей по комплектации и начать худеть вместе. Так думаю будет легче. Просто я живу сейчас в маленьком городе где нет вообще ни одной знакомой души. А хотелось бы с кем то общаться на тему похудения
Две недели назад была 66,70 кг.
Хочу похудеть до 60 кг, в первом этапе.
Во втором, в идеале - до 56 и там остаться.
Т.е., скинуть надо в первом этапе - 6,70 кг, а во втором - 4 кг. В общей сложности 10.70 кг.
Мой рост 158, 42 года. Я маленькая и тонкокостная, по молодости весила 53 кг.
Хочу похудеть до 60 кг, в первом этапе.
Во втором, в идеале - до 56 и там остаться.
Т.е., скинуть надо в первом этапе - 6,70 кг, а во втором - 4 кг. В общей сложности 10.70 кг.
Мой рост 158, 42 года. Я маленькая и тонкокостная, по молодости весила 53 кг.
тоже привожу себя в порядок