Что не так?

Всем здравствуйте! Свой 42-ой день рождения я встретила в весе 115,7 кг. Это новый максимум. Начала худеть (уже который раз), а поддерживала кума. Выкладывались в вайбере фото приемов пищи, по утрам - фото весов. Итог: три недели и минус 5 кг. Далее Новый год, 23 февраля, дни рождения, 8 марта. Почти все вернулось. И 11 марта снова худею
Еда 5-6 раз в день. Исключила весь сахар, хлеб, мучное, картошку, рис. Короче все быстрые углеводы. Ем вареную гречку, перловку, горох, чечевица, макароны твёрдых сортов, ответную грудка куриную и рыбу, яйца, овощи свежие и тушеные без масла. Кефир, ряженка 2,5 %, клетчатку 1 ст.л., творог в основном обезжиренный, иногда 4 % жирности. Пью молотый кофе с молоком 2,5% раза два в день. По утрамизапариваю овсянка 20 г. По калорийности не могу ничего сказать, не считала. По размеру порции: около 200 мл. Если свежие овощи, то побольше размер получается. Из фруктов зелёные яблоки и апельсины по одному в день. Пью мало. От силы литр.
Прошёл почти месяц. Итоги: за первую неделю ушло 3 кг, они набрались недавно и ушли быстро. И все. Вторая неделя вес не уходит или прибавляется. Третья неделя- минус 1 кг. Четвёртая неделя плюс 1 кг.
Руки опускаются. Не нарушаю. Физических нагрузок почти нет, только раз в неделю хожу в бассейн. Чуть позже хочу начат ходить на стадионе.
У меня гипотериоз. Компенсированный. И мой эндокринологии говорит, что я для медицины вообще больной не считаюсь. Т.е. это не влияет на похудание никак.
Что не так? Почему ничего не работает? Я много ем или мало? Может, я не то ем?
Рейтинг:  +20
АннаМоз
5 апреля 2019 года 1 3322 74
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Что не так?
Всем здравствуйте! Свой 42-ой день рождения я встретила в весе 115,7 кг. Это новый максимум. Начала худеть (уже который раз), а поддерживала кума. Выкладывались в вайбере фото приемов пищи, по утрам - фото весов. Итог: три недели и минус 5 кг. Далее Новый год, 23 февраля, дни рождения, 8 марта. Почти все вернулось. И 11 марта снова худею
Еда 5-6 раз в день... Читать полностью
 


Дневник АннаМоз:



Комментарии:
Страницы: 1 2


5 апреля 2019 года
+3
Книга Ален Карр -Легкий способ сбросить вес, почитайте.

5 апреля 2019 года
0
Хорошая книга, тоже читала)

5 апреля 2019 года
+5
Я бы рекомендовала просчитать все таки калорийность, чтобы понять сколько вы съедаете на самом деле. Набор продуктов ни о чем не говорит. И начните ходить пешком каждый день на свежем воздухе, тем более весна.

5 апреля 2019 года
0
У меня тоже осенью диагносцировали гипотиреоз. Подобрали с эндокринологом дозу, необходимую для меня (в течении полугода подбирали). Вес пошёл вниз, до этого больше года не могла похудеть хотя бы на 2 кг. Теперь с сентября скинула 10 кг. Питаюсь как и вы 5 раз в день. Это система пять ложек называется. Если захотите, добро пожаловать в наш клуб https://www.diets.ru/club/1710282/ Клуб закрытый, но основатель клуба примет, напишите ей. Лёгкого Вам постройнения и здоровья!

7 апреля 2019 года
0
Значит Вы принимали л-тироксин?

8 апреля 2019 года
0
Да, принимала и сейчас принимаю. В сентябре контроль уровня гормона в крови и коррекция дозировки

5 апреля 2019 года
0
Да, нужно считать калории. Купите весы кухонные и взвешивайте каждый продукт. Я на ПП вес тоже умудрялась набрать из-за того, что не считала сколько ем на самом деле.

5 апреля 2019 года
+2
А со здоровьем как? С другими гормонами?
Может, Вам стоит сходить к врачу-диетологу?
И почему Вы решили, что не работает? Ну есть же минус. Тут, как бы сказать, не стоит есть на банкетах. Ну то есть поддаваться на соблазны. Во всяком случае сейчас. Бросить - значит бросить. Не отчаивайтесь и не переживайте. Ведь похудание, как мне говорила врач, процесс длительный и медленный. Я худела со 105 кг. И я до сих пор не могу поверить, что мне удалось. С физическими нагрузками будьте осторожны, я читала у одного врача, что во время похудания не стоит перенапрягаться. Ну только хотьба, плавание.
И то,первые два месяца мне врач вообще не рекомендовала. Да и я не делала. Мне было не очень хорошо, когда я перестраивалась. Лежала всё свободное время.
И я взвешивалась раз в две недели или раз в месяц. В организме же ещё может быть лишняя жидкость, отёк
Успехов Вам!!! Держу за Вас кулачки!!!

5 апреля 2019 года
+1
Потихоньку же уходит вес. Уже хорошо

5 апреля 2019 года
0
Поддерживаю девочек с подсчетом калорий. Всегда кажется, что мы мало едим, а когда посчитаем хотя бы 1 день, то увидим картину целиком.

5 апреля 2019 года
0
Там всё не так просто. Мне диетолог говорит, что можно 100 грамм хлеба в день, я ем 20. Потому что, если 100 грамм, то калорий получается больше, чем мне хотелось бы. В общем, когда я стала ходить с калькулятором калорий, врач жутко ругается на меня, мол, ты себя загоняешь. Типа и без этого нормально худела. Но, соглашусь, подсчёт не лишний. Я теперь за то знаю, на чём, например, можно "сэкономить", чтобы где-то съесть больше

5 апреля 2019 года
+2
Навскидку - слишком много молочки. Возможно, этот продукт все тормозит, плюс клетчатка - явный дефицит микроэлементов. Ешьте плотные полезные продукты.)

8 апреля 2019 года
0
Про молочку интересно, кстати. Я всё для себя не могу решить, сколько надо. Врач, например, акцент делает на овощах. Молочка - умеренно, типа пару пачек творога в неделю, как завтрак или ужин, ну там на ночь кисломолочное. Но я пью ещё кофе с молоком, а кисломолочное на ночь - не пью. Потому что - лишние калории, а если не хочется есть, то зачем перегружать себя?

9 апреля 2019 года
0
Я например с молочки отекаю и вес обычно не в минус , в лучшем случае плато а то и +.

5 апреля 2019 года
0
Однозначно начать считать калории! А попутно еще и воду в норму привести

9 апреля 2019 года
0
Согласна на мой взгляд тоже воды маловато...

5 апреля 2019 года
+3
на сайте есть хороший калькулятор калорий, записываете всю свою еду и получаете весь суточный калораж и еще разбивку по БЖУ и сразу становится наглядно видно, какие продукты больше по калориям, по жиру и т д

5 апреля 2019 года
+2
на сайте самый неудобный калькулятор из всех, что я видела К сожалению

5 апреля 2019 года
0
Аня, а какой бы Вы посоветовали?

5 апреля 2019 года
+1
у меня СИТ30 счетчик калорий (там большая база продктов, да и свои рецепты уже там многие, так что можно сказать, что и своя отдельная база есть), но девочки хвалили многие. Посмотри в плэймаркете, там большой выбор)

5 апреля 2019 года
0
Именно, что много) Спасибо за наводку

5 апреля 2019 года
0
пусть попробует, хоть поймет, что это и как

5 апреля 2019 года
0
Согласна, на телефоне гораздо удобнее и подручнее)

5 апреля 2019 года
0
Посоветуйте, пожалуйста, каким пользуетесь? Я кроме калькулятора на сайте ничего не тестила.

5 апреля 2019 года
+1
у меня СИТ30 счетчик калорий, но девочки хвалили многие. Посмотри в плэймаркете, там большой выбор)

5 апреля 2019 года
+3
Я пользуюсь калькулятором FatSekret. Нравится, большая база продуктов , у меня уже накопилось много своих расщитанных блюд.

5 апреля 2019 года
0
+1

5 апреля 2019 года
0
Спасибо! Уже пытаюсь осилить

6 апреля 2019 года
+1
А мне почему то наоборот проще с ним, сколько приложений не скачивала мне не нравятся, привыкла на сайте считать

5 апреля 2019 года
0
Я тоже за подсчёт калорий, воду и ходьбу. У меня вся еда через весы.

5 апреля 2019 года
0
Вроде все правильно. Конечно, не мешало бы посчитать калории чтобы убедиться, что не за мало и не за много их.

5 апреля 2019 года
0
Воду одинаково пьете? А сливаете?
Когда пожаловалась врачу о том, что вес сегодня минус, завтра плюс ( и хороший плюс), сказала, что это вода задерживается. Мочегонку не пью, без того бегаю к БД.

5 апреля 2019 года
0
Гипотериоз очень сильно влияет на вес, как и любое энжокринологическое заболевание. Я заметила, что от того ем я или не ем мой вес стоит на месте. Меняйте врача

5 апреля 2019 года
0
Прочитайте Бабкина "Инсулин и здоровье". Вы поймете, откуда берется полнота и почему нельзя часто кушать.

5 апреля 2019 года
0
А как надо кушать?

5 апреля 2019 года
0
Редко

5 апреля 2019 года
0
Спасибо за поддержку! Гипотериоз у меня уже 10 лет. Дозу гормонов подбираем с врачом и контролируем по анализам каждые полгода. Сейчас принимаю 125. Была как то даже передозировка, и вес даже вырос. Сейчас новый эндокринологии, молодая. Сдала анализы, нужно снова на приём. Считала сегодня каллории: по факту 1400.
Ходить обязательно буду, как только снег сойдет. А то вчера опять насыпало....
Уберу молоко в кофе, добавлю овощей. Ну и вода, вода, вода...
Пока полна решимости...

5 апреля 2019 года
0
АннаМоз пишет:
Считала сегодня каллории: по факту 1400.
Маловато.

11 апреля 2019 года
0
Начинать ходить можно с ходьбы на месте, просто маршировать хоть под программу новостей, хоть под Петросяна)) На самом деле, если включить шагомер, увидите, что это не так уж мало получается, а для разогрева - вообще самое то.

5 апреля 2019 года
+1
Воды точно мало для такого веса Организму мало для вывода отходов из организма и это тоже может играть роль

6 апреля 2019 года
+1
Однозначно считайте калории, 1400 мало, расчитайте свой коридор калорийности. У меня так было, занижала коридор и вес стоял. Все получится

7 апреля 2019 года
0
А я рискнула попробовать кето-диету + периодическое голодание. Лишнего веса у меня 10 кг, для моей профессии это критично. Сначала долго изучала вопрос, поняла, что самое страшное - отказ от молока, но ради цели можно и потерпеть. Первый итог - минус 3 кг за неделю. Не знаю, что повлияло, кето или периодичность питания (я выбрала схему 4-20), но результат приятный. И это я успела нарушить, поужинала-таки кексиком, который моя младшая дочка сама испекла

8 апреля 2019 года
0
Для меня тоже отказ от молока критичный вопрос, перешла на немолоко, такой тяги к молоку уже нет)

8 апреля 2019 года
+1
crezzi 17 пишет:
немолоко
самый ужасный продукт, только если готовить самостоятельно - тогда будет без всякой каки где-то мы с девочками это обсуждали уже

8 апреля 2019 года
0
Чем ужасный?

8 апреля 2019 года
0
я точно не помню, но у него дико плохой состав. Я бы с радостью рассказала подробно, но не помню, мы где-то месяц назад это обсуждали (даже не помню уже где именно). Там что-то очень вредное в составе
Уж лучше 1% молочка попить

8 апреля 2019 года
+1
Не такой уж и страшный состав. Рапсовое масло и искусственные витамины.

8 апреля 2019 года
0
Мне молоко нельзя не из-за калорий содержащихся в нем, а именно из-за того, что оно не усваивается.

7 апреля 2019 года
0
Мало воды пьете. У меня так же было. Пейте через немогу.

8 апреля 2019 года
+1
Здравствуйте, я , например, с круп очень поправляюсь, даже если ем их на воде, запаренными (гречка, овсянка), без ничего - я правда, так больше люблю. В этот день стараюсь даже других продуктов не есть и пить только воду. Мой организм так на них реагирует. И они для меня тяжелые-зимняя еда. И меня удивляют все эти диеты на крупах.

9 апреля 2019 года
0
Я только на гречке и перловке могу подскинуть и то немного, вме остальное в плюс!

8 апреля 2019 года
+2
Доброго времени суток. Согласна со многими, по поводу подсчета калорий, но по мимо этого, обязательно нужно считать белки, жиры и углеводы. 1400 это очень мало, хотите худеть, нельзя опускаться ниже своего базального обмена веществ, т.е. калорийности которая требуется самому организму для поддержания всех жизненных функций. Все это можно рассчитать самому, с учетом своего, роста, веса, возраста и физической нагрузки. Если уж едите по утрам овсянку, то нужно выбирать именно овес, который нужно долго варить, тогда будет насыщение и польза. Ну или на худой конец, овсяные хлопья, которые нужно варить минут 15, не меньше. По поводу молочки, тоже не стоит особо налегать, бывает так, что молочка может тормозить похудение. Обязательно, пейте больше воды! Питаться нужно часто, 5- 6раз в день, маленькими порциями, примерно через одинаковое время. Я ем, к примеру, каждые 3 часа. В начале, может быть трудно, но потом привыкаешь. Ну физическую нагрузку, хотя бы минимальную, надо бы добавить. Можно начать просто с хотьбы, как уже было сказано выше. Вот как то так. Удачи Вам и не отчаевайтесь, всегда трудно начать. Но потом, главное не сдаваться!!!!

8 апреля 2019 года
+1
Доброго дня! Сегодня месяц моего похудения. Результат 4 кг. Из них первая неделя -3" кг и третья неделя 1 кг. Пьют через немогу. Пока 1 литр. Ем каждые три часа. По поводу калорий: прям боюсь добавлять.
Если честно, сподвиг меня к очередному похудению автор видео канала ФрешЛайф28. По его рекомендациям многие сбрасывают свой лишний вес. И я решила следовать этой системе. Ожидания и реальность не совпали.....
Никакого велосипеда он, конечно, не придумал. Но та-а-ак мотивирует!
И спасибо всем. Это так приятно, что ты не одна, что кому-то не все равно.

8 апреля 2019 года
0
3-4 кг в месяц это хороший результат, больше и не надо. Это 25кг за полгода и 50 кг за год) куда уж больше?)

8 апреля 2019 года
0
Анна, Вы молодец! Тихими шажками вы осилите всю дорогу!

11 апреля 2019 года
0
Я тоже смотрю его канал, очень мотивирует)))

8 апреля 2019 года
+1
Надо меньше есть углеводов.Я убрала макароны,все мучное и сладкое.Воды выпиваю полтора литра,но говорят ,что надо пить больше.Мне пока хватает.Утром обязательно два стакана горячеватой воды натощак,градусов 40,можно с лимоном.Больше овощей разных.Творог обязательно 5 процентный.Обезжиренное совсем нельзя.Порции маленькие не больше стакана и каждые 2-3 чала.За 30 минут до еды стакан воды выпивать,а лучше два.И я перестала есть после 18 часов.Если сильно хочется,то вечером кефир 1 стакан

8 апреля 2019 года
0
Почитайте Систему минус 60 Екатерины Миримановой.... прекрасно работает...

9 апреля 2019 года
0
Много читала и онлайн и книгу покупала. И отзывы многочисленные. Но вот только я себе утром разрешу что-то запрещённое, буду это есть весь день . Тоже несколько раз проверено...
Засада...

9 апреля 2019 года
0
Не будете...Попробуйте..когда начнут у ходить первіе килограммі, а с большого веса всегда значительно, втянетесь и будете правильно питаться... Система тем и хороша, что мы едим всё и худеем...

9 апреля 2019 года
0
послушайте Базилио на сайте Flechlaif28 он очень многим помогает умница и все разложит по полочкам у него худеют мужчины и женщины а потом начинают заниматься спортом кто захочет у него 250000 подписчиков и вряд ли вы найдете в интернете еще такого умницу

9 апреля 2019 года
0
Именно с него и начала. Ем, как он рекомендует. Только результаты более чем скромные.

9 апреля 2019 года
+2
Привет! У тебя очень много углеводов зерновых, на период коррекции веса рыба индейка куры редко мясо и свежие салаты Ну и шаги на голодный желудок

9 апреля 2019 года
0
Поддерживаю полностью!

9 апреля 2019 года
0
Я хожу с палками утром или вечером по самочувствию. Почитай в инете для инфо Алексей Ворон Периодическое голодание ПГ

9 апреля 2019 года
0
Творог даёт скачок инсулина

9 апреля 2019 года
0
Вот это да! Пришла беда, откуда не ждали! Все таки придётся купить глюкометр и отслеживать сахар . Бразилии предлагает так отбирать продукты для питания. Плели , измерили, понравился результат - наш продукт!

9 апреля 2019 года
0
я почти как вы по весу, у меня 1600-1700 калорий и я ем многое,почти все на пп.и картошину запеченную могу съесть овощами на обед.работать надо не только с едой,но и с головой.не расстраивайтесь-вы начали,это уже хорошо!

9 апреля 2019 года
0
С головой - это ДА!!! Коридор каллорийности считала на нескольких счетчиках. На одном рекомендовали 1800. На другом 1040. Мне больше первый вариант нравится...

9 апреля 2019 года
+9
1300 кКал - это нижний предел без контроля врача. Все, что меньше уже должен контролировать медработник. А я тоже столкнулась с такой же проблемой. Вес плохо уходил. Вот мои выводы, если интересно: 1. После 35 лет организм (во всяком случае женский) меняет настройки. И избавится от лишнего веса становится в разы сложнее. Поэтому желательно перестроить свой мозг и начать финальное похудение. Чем старше, тем сложнее это будет сделать. А потом просто контролировать свой вес, обязательно через весы. 2. 5ти разовое питание по 200 гр - это здорово. Проголодаться не успеваешь, организм спокоен, его еды не лишают, поэтому не экономим и не набираем. 3. Приблизительно расписание еды на день. Утро: 40 гр овсянки (которую варят) залить кипятком на 15-30 мин + яйцо вареное. Перекус через 3 часа: Фрукты(смотрим у чего калорийность поменьше) Обед: 100 гр гарнира (сложные углеводы)+ 100 гр белка (мясо вареное, рыба). Перекус: творог 1% или овощи. Ужин: 100 гр зеленых овощей (тушеных, на пару, вареных, свежих)+100 гр белка. На ночь можно стакан 1% кефира. В перерывах вода, желательно от 3 л, но тут уже строго индивидуально. Ну и кушать последний раз где-то за 3 часа.до сна. Вот только при таких условиях мой вес движется вниз. На оригинальность не претендую. Просто поделилась тем, что мне помогает. Может и еще кому поможет. Для себя твердо решила, что это последняя борьба с большим весом. Уж очень тяжко это дается - сбрасывать много кг. И, кстати, чтобы не закинуть всю эту затею, можно иногда позволять себе день вкусняшек. Раз в неделю, раз в месяц - тут тоже сам для себя решает. И не в коем случае себя не ругать, вот мол не удержалась, такая-сякая. Наоборот, я -молодец, могу себе позволить НЕМНОГО расслабиться. Всем удачи, хороших отвесов и большого здоровья.

9 апреля 2019 года
0
Очень хорошие советы от veles-1981 Прямо согласна на все сто!!! Если бы могла, то поставила бы много лайков

9 апреля 2019 года
0
Спасибо, советы выстраданы мной и проверены временем.

9 апреля 2019 года
0
Согласна с вами полностью.Вкусняшки иногда можно,но только до 12 часов дня и немного.Я тоже примерно также начала питаться и вес сдвинулся.Единственное я стараюсь не есть гарниры,их заменяю на овощи,кроме картошки.Но могу еще есть гречку и все.От макарон и риса полностью отказалась.Я с них поправляюсь.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "