16 день

Завтрак: каша на воде с конфетами шоколадными, груша, кофе с молоком без сах.
Перенесла обед, в 14 перекусила кефиром и галетами и побежала на прогулку.
Поздний Обед: пшеничные тортильи, красный лук, красная фасоль, сладкая кукуруза, кетчуп, майонез
После тренировки и прогулки очень голодная была.
Ужин: думаю салат из огурцов, яиц и зеленого лука. И творог.
1) Не пропускать и не переносить еду!
2) в дни тренировок обязательно есть плотный завтрак!
3) больше белка! Каждый прием пищи добавлять.
Вес после воскресного загула потихоньку снижается 63,2.