Моя антицеллюлитная программа

Всем доброго времени суток!

Хочу с вами поделиться моим антицеллюлитной программой, которую я делаю дома

Я долгое время искала для себя советы, рекомендации и рецепты... и вот наконец остановилась на тех, которые работают

Делюсь:

Моя антицеллюлитная программа на неделю:
массаж - 2 раза в неделю
Обертывания (с горчицей) - 2 раза в неделю (без массажа и скраба)
Скраб - 3 раза в неделю (без массажа)
Можно объединять скраб с массажем щётками, но там свои нюансы!
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ!!!

После этих процедур не тренироваться, делать за 2 часа до сна
Главное - успех зависит от твоего питания на 80% (нужно исключить: фаст фуд, сладкое, мучное, п/фабрикаты, консервацию)

Антицеллюлитный кофейный скраб

Состав (на 2 раза):
100 гр. Кофе молотый (сухой) – для стимуляции тонуса кожи
6 ст. ложек корицы (для борьбы с лимфозастоями)
Настойка красного перца – 5 капель (продаётся в аптеке) – по желанию!
Масло лаванды – 10 капель (для выравнивания гормонального фона)
Кипяток 80 градусов – 50 мл
Оливковое масло (для гладкости и эластичности кожи)

Способ приготовления:
Залить кофе кипятком, так чтобы получилась кашица и добавить весь вышеперечисленный состав.

Способ применения:
Втирать в проблемные зоны (кожу ног, живота, рук) в течении 3-4 минут каждая зона.

Антицеллюлитный массаж с помощью сухой щетки:

• активизирует кровообращение;
• улучшает обменные процессы в клетках под кожей;
• способствует выведению лишней жидкости;
• «разбивает» затвердевшие отложение в жировых клетках, которые и формируют целлюлитные бугорки;
• активизирует циркуляцию лимфы;
• способствует нормализации водного и солевого баланса;
• благодаря эффекту легкого пилинга смягчает кожу;
• улучшает процессы обновления подкожных клеток;
• снимает напряжение в мышцах.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• при варикозе в области, где вены выступают сильнее всего;
• при грибковых кожных заболеваниях;
• в местах ран и травмирования покровов;
• на груди и в области сердца;
• в зоне паха;
• при повышенном давлении.

ТЕХНИКА


1. Щетка должна быть из натуральной щетины



Не покупайте щетки с щетиной из синтетических материалов - они не долговечны и не принесут должного результата.

Щетки бывают:
- с синтетической щетиной
-с натуральной щетиной (лучшие из австралийского кактуса или конского волоса)

Щетку лучше покупать на деревянной ручке и только с натуральной щетиной.

2. Примите душ за пол часа до массажа.


3. Для массажа кожа должна быть сухой.

Не рекомендуется массажировать только что распаренную кожу или мокрую кожу. Так она сильно растягивается и травмируется.

Так же не наносите ни какие крема или масла до массажа.


4. Регулярный массаж - ключ к успеху!

5. Массаж всегда проводим СНИЗУ ВВЕРХ! и это ВАЖНО!!! - если не хотите закупорить себе лимфотоки!

Массаж щеткой делается по ходу движения лимфы в нашем организме, а она движется вверх к сердцу.

Снизу вверх и никак иначе. Если массируете круговыми движениями, то так же по направлению снизу вверх

Массаж других участков тела имеет свои особенности:
- к местам с лимфоузлами нужно относиться очень осторожно (пах, подмышки)
- аккуратно относиться к шее и области декольте
- ни в коем случае НЕЛЬЗЯ МАССИРОВАТЬ ЛИЦО! Для массажа лица используются совершенно другие щетки - специально предназначенные для этой зоны

6. Массируем тщательно и аккуратно

Старайтесь делать упор на эффективность, а не на скорость или максимальную силу нажатия.

Двигаться нужно со средней скоростью, умеренно нажимая, но при этом не допускать повреждения кожного покрова.

Здесь главное регулярность, а не максимальная краснота кожи.

7. Как долго массировать?

Для начала в интернете советуют массаж начинать с 3-х минут и постепенно увеличивать время. Я массирую каждую ногу по 5 минут - этого вполне достаточно.


8. Пьем воду сразу после массажа.

Как только закончили массаж - выпейте стакан воды. Она поможет вывести токсины из организма.
ВАЖНО: воду пить глотками!!! Тогда вода будет работать на выведение токсинов, а если залпом сработают почки и погасится чувство голода!.
9. Странный зуд…?

После массажа может показаться, что кожа немного зудит или жжет, НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ – это нормальная реакция, которая пройдет через 5-10минут.

Однако, если зуд не проходит, то значит вы переусердствовали с нажимом на щетку. Выход – нанесите успокаивающий крем и не трогайте кожу мочалками и скрабами несколько дней.


10. По завершению массажа наносим любимый антицеллюлитный крем.

На этой стадии кожа готова принять активные компоненты крема, так как кровообращение улучшилось.

После разогревающего массажа щеткой хочется кожу охладить .

Можно купить и любой другой крем с охлаждающим эффектом, но желательно с антицеллюлитным комплексом

И на последок:

Для достижения видимого результата необходим комплексный подход!

Необходимо:
• Избавиться от лишнего веса
• улучшить кровообращение
• активизировать обмен веществ
• укрепить мышцы и соединительную ткань
• улучшить тонус кожи
• Этого можно достичь с помощью сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек и разного рода процедур для улучшения тонуса и кровообращения кожи.
• Самое главное перестроить свой образ жизни, исключить рафинированные продукты, фаст-фуд, покупные сладости, жирное и копченое, отказаться от курения, обязательно заниматься какой-то физической активностью. Рекомендуют ходьбу, бег, плавание, лыжи, теннис, аэробику, занятия на тренажерах, йогу, пилатес. В домашних условиях быстрая ходьба и бег по лестницам, простая скакалка и гимнастические упражнения на мышцы ног и ягодиц тоже будут эффективными!
Если вы страдаете от лишнего веса, от него следует избавиться, но обязательно постепенно, иначе кожа станет еще более дряблой и неупругой!


И ещё, послушайте совет взрослой девушки (обращаюсь к молодым!)

Если вы молодая девушка и у вас пока нет целлюлита, но вы боитесь, что он появится, есть несколько простых рекомендаций:

• Не допускайте резкой смены массы тела
• Если вы много занимаетесь спортом, не бросайте резко занятия. Если это необходимо, снижайте нагрузку постепенно.
• Следите за здоровьем вашей гормональной системы
• Правильно питайтесь (прежде всего откажитесь от фастфуда, сократите количество сладостей)
• Не курите
• Хотя бы 1-2 раза в неделю занимайтесь спортом с нагрузкой на мышцы бедер
• В ванной пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела, иногда делайте профилактический массаж бедер и ягодиц
• Ходите в сауну, после сауны также делайте массаж.

ВСЕМ УДАЧИ!

PS: Ещё очень рекомендую горчичные обёртывания. Напишу почему именно с горчицей:

Горчица природный и не дорогой продукт, который оказывает действие на кожу:

Раздражающее – это действие подает раздражающий сигнал организму о том, что ему требуется помощь и защита. Благодаря этому в области влияния горчицы начинают ускоряться обменные процессы, включая и расщепление жировой ткани, повышаются процессы регенерации кожных покровов.

Отшелущивающее – горчица состоит из мелкозернистой текстуры, благодаря чему происходит механическое устранение клеток кожных покровов, которые уже являются отмершими. Они с легкостью поддаются пилингу из-за размягчения и разогрева в области использования.

Сосудорасширяющее – из-за расширения сосудистых стенок и раскрытия резервных капилляров повышается микроциркуляция, а, следовательно, и поставка питательных компонентов и кислорода к материям. Данный процесс несет ответственность за устранение продуктов метаболизма. Если использование уже не однократное, а регулярное, то запасные капилляры остаются раскрытыми и не во время процедур, что способствует благоприятному воздействию.

Согревающее – горчичное обертывание провоцирует заметное повышение температурного режима кожных покровов. Благодаря этому поры раскрываются и через них активные компоненты проникают в глубинные прослойки кожи, а токсины и шлаки устраняются наружу.

Лимфодренаж – легкая компрессия, проявляющаяся пленкой, снимает отечность тканей, которая является причиной возникновения целлюлита. Приведение в норму количества жидкости в короткие сроки освобождает от нескольких см в области использования.

Убедила?