Марафон день 41

Отвес 100 г

Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель, стевия, корица, ваниль)


Ланч: флан (2 таких стакана)


Обед: котлета говяжья, овощи тушеные, капуста квашеная


Полдник: орешки


Ужин: капуста квашеная, яйцо, ветчина из индейки


Перекус: йогурт с Годжи (черт, какие вкусные они, я их на час оставила в йогурте размокать)



Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +

Тренировка +

Велосипед 23 км, осталось 984.

Запеканка превратилась в шоколадный кекс потрясающей вкусноты, стоило добавить шоколадный изолят и разрыхлитель!! Ваниль, корица, стевия - все лишнее, больше не буду класть.

Флан нашла случайно очень крутой:


В нем нет яиц , на 87% из кукурузного крахмала (получается, пакетик 36 г - это 1,4 ДОП). По рецепту надо варить с молоком и сахаром, я сделала с обезжиренным молоком и стевией. 2 стакана получилось. На вкус прям флан-флан

Купила орехов нежареных (кешью, миндаль, грецкий) и все утро раскладывала по маленьким пакетикам: 9 г кешью+8 г миндаля+7 г грецкого. Я же задрот. Это вместо нормы масла на день, я все равно его никогда почти не использую (бутылочки 500 мл хватило с июля до марта - 9 месяцев!!).

Итак, за 3 дня Атаки (-100+400-100)=+200 г. Хмммм...