Отвес 0 г
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель), варенье на сахзаме
Ланч: орехи
Обед: куриная печень, ширатаки, ложка гаспаччо
Полдник: крабопалки
Ужин: кексы из тофу, тунца и творога (не вкусно с тунцом)
Перекус: начался зажор
Кексы (йогурт, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель, варенье на сахзаме) - очень-очень вкусно!!
Сухарики разрешенные (пакетик = ДОП), но я съела в итоге 5 пакетиков. Флан на соевом молоке (жуткая дрянь, поэтому ела с вареньем на сахзаме). Потом ела-ела-ела орешки, всего 10 дневных норм (они у меня расфасованы, так что я потом обертки сосчитала)
*3550 ккал, БЖУ 255/190/203
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Тренировка -
Велосипед 25 км, осталось 936.
Открывала новый маршрут и попала в горы - 350 м над уровнем моря!!
Адри уехал на 10 дней на турнир, я одна с Николь, которая к тому же на каникулах. Пока у нас мир, она вчера сама вынесла мусор даже
а я ей разрешила сходить с девочками в кафе.
ЭЭЭЭх, как красиво у вас
А как общее впечатление от Дюкана? По мне так сплошные заморочки... и сколько по времени длится эта диета? И не посадишь ле печень?
По времени хз... пожизненно? Там 4я фаза поддержка.
Не печень скорее, почки. Т.е. если уже были проблемы с почками, ее не стоит начинать без консультации врача. У меня не было, и случайно как раз перед дюканом сдала анализы, завтра пойду за результатами и обсудим с врачом.
На Дюкане мне очень комфортно в плане кишечника, от углеводов постоянно вздутие, а за эту неделю прям ух, ничего!