Как увеличить двигательную активность? Мой опыт.))
Последнее время все чаще звучит, что пресловутые 10 000 шагов - это нагрузка для лежачих больных. Многие ли из нас нахаживают больше? Все знают про то, что нужно выйти на две-три остановки раньше и пройтись до дома. Все ли так делают? Шагать на месте с Лесли Сансон? Нужно включать программу, выгонять домашних из комнаты, да еще и соседи снизу ругаются... А тут и весенняя погода с лужами и грязюкой...
Я живу в Питере. Про погоду говорить не нужно, правда? Ветра, дожди, колючий снег в лицо... Ехать в спортклуб, чтобы походить на дорожке или эллипсоиде - это время. Задумалась над покупкой кардиотренажера. Сразу же встал вопрос места. Куда поставить громаду в однокомнатной квартире? Стала просматривать сайты - ужаснулась цене... По габаритам и цене подходил только степпер. Поехала в Спортмастер, взяв с собой кроссовки. )))) На выставочном образце прошагала 10 минут, он стал скрипеть... Посмотрела - нагрелись цилиндры... Зачем нужен тренажер, если его использование ограничено 10 минутами в день?
Решила походить на степ-тренировки в спортклубе. )) Пришла. Встала в ряд с молодыми красивыми девчатами.))) Впереди задорно скачет тренер!))) Ну а я... Ноги заплетаются, в ритм не попадаю, ну прямо бегемотик... Одно расстройство и только... Пришла домой вся опечаленная. Достала стирку из машинки, пенесла на балкон развешивать... И тут... Эврика!!! Порог!!! Обычный порог из комнаты на балкон! Посмотрела внимательнее - высота порога как высота стандартной степ-платформы! Закрытая дверь не давала наклоняться вперед и вынуждала держать спину ровно. Десять заходов с правой ноги, десять заходов с левой... Ни временем, ни скоростью я не ограничена. )))) Если открыть дверь, так вообще красота! Музыку включила и поскакала как горная козочка!
Может быть и вам мой опыт пригодиться.
Отлично попадаю в ритм
Молниеносно запоминаю связки движений
А вот порог если он пластиковый , раздолбится за недельку, заскрипит и зашатается
Спасибо что надоумила про степ
Я скромная разведённая женщина с ребенком которая рискнула взять ипотеку
Так что на степ надо копить )) а идея супер
Я проблему двигательной активности решала так - бегала на месте)) Тренажёр ставить некуда, да и положа руку на ногу, зная своё непостоянство, мне могло бы разонравиться, а деньги уже потрачены. А так включила себе какую-то киношку и бегай сколько влезет.
поняла в чей огород камушек.
нагрузки регулирует этажность, выносливость - количество кругов