ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: результаты за 2 неделю и в целом за 1 этап

За 2ю неделю:
15.04.19
вес -55,5 (0,6)
талия - 75 (0)
живот- 88 (минус 0,5)
ягодицы - 92 (минус 0,5)
Не очень ;(

За 1 этап:
вес - минус 1,2 кг
талия - минус 2 см
живот- минус 2 см
ягодицы - минус 1 см
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Честно сказать, на 10 день я чувствовала, как-будто я поправляюсь, распирало живот, тяжело двигаться было. Я решила побольше пить воды и буквально на следующий день живот уменьшился, а на 13 день с меня начали сползать джинсы.

Думаю, что было бы лучше, если бы не:
1) длительное питание на сниженной калорийности БЖУ=30/30/40, не хватало углеводов
2) плохой питьевой режим
3) отсутствие вечернего режима питания (очень поздно ужинала)
4) мало спала, сильное переутомление
5) отсутствие физ. нагр на мышцы

Надо бы исправляться.

с 15.04 начинаю 2 этап своего плана
https://www.diets.ru/post/1873294/

ЭТО:

1) ПИТАНИЕ:
калорийность по текущему весу калькулятор рассчитывает на 1469 ккал, но я начну пока с 1400 ккал после 1300 ккал соотношение БЖУ = 25/25/50
в меню добавляются углеводы в виде круп, бобовых и даже шоколад

Подумываю о СИСТЕМЕ МИНУС ФУНТ. Начну пока взвешивание ежедневное, если надумаю - у меня уже будет база. Да и калорийность как раз начала прибавлять - самое то для разгона обменки.
Но пока еще думаю.

2) ФИЗ НАГР:

Склоняюс в сторону каланетик, т.к. неприятно побаливает спина и шея, неважное самочувствие и большой живот. Этот вид физ нагрузки (еще пилатес и йога) мне на данный момент подходит больше всего. Даже 10 мин тренировки с Анитой мне сейчас не по зубам - слишком интенсивные для моего состояния. Так что повременим.

Думаю начать пока так:
ПН (или ВТ), ПТ (или СБ) - каланетика
СР (или ЧТ) - плавание

Знаю, что мало каланетики 2 раза в неделю для достижения моих целей. Но начну пока так, дальше посмотрим.
Я ж еще на велотренажер нацеливаюсь, когда муж мне его соберет и хочу обруч массажный (хоть многие и считают его бесполезным), я его обожаю, просто нужно правильно с ним заниматься (с выпрямленной спиной, руки держать на уровни груди можно и с гантелями, плечи опущены, живот втянут, ягодицы и бедра напряжены - и так в каждую сторону от 5 и более минут в день). Прорабатываются мышцы: спины, рук, пресса, ягодиц и бедер. Попробуйте

Такие вот дела и планы.