ВОЗВРАЩАЕМ ФОРМУ: отчет за 15 день

ПЛАН: https://www.diets.ru/post/1873294/

15.04 ПН

1) ПИТАНИЕ:
на 1398 ккал БЖУ=25\ 27/ 48
Хороший день, вкусно и сытая была



2) ФИЗ ЗАН

Убедила себя заняться каланетикой и не откладывая на другие дни оттарабанила 1-е занятие.
Ну что я хочу сказать - "ВО"
Спина, суставы и мышцы сказали мне СПАСИБО


Правда я не стала заниматься в полную силу, но и этой нагрузки оказалось достаточно, чтобы почувствовать свое тело. Очень хорошо стало моей спине прям сразу же после занятия! Так что я попала в точку с выбором. буду постепенно наращивать нагрузку, но оставлю на эту и ту неделю пока по 2 занятия.

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Сегодня с утра провела повторные замеры, т.к. не верится, что я не сбросила и джинсы падают и сама чувствую. Оказалось, что 0,6 кг все же ушли за 2-ю неделю, скорее всего праздник ночной дал задержку воды. На сегодня мой вес 55,5 кг. Так что я спокойна - форма возвращается

1-й день 2-го этапа моего плана мне понравился и в плане питания (меню, калорийность, содержание БЖУ) и в плане физ нагр. Хочется втянуться и жить дальше в таком режиме.

Девочки, у кого проблемы со спиной и никак не получается избавиться от выпирающего живота - рекомендую! каланетику!! Все 45 минут живот и ягодицы в напряжении, упр на пресс можно даже и не делать (шутю)