Вес встал на 63,1 кг. В выходные "раскачивала метаболизм" (шоколадными пряниками). Вчера ужесточила пищевое поведение, вечером чуть не умерла с голода, но весы неумолимы. Из углеводов вчера была гречка на обед. Сегодня выбрала картошку, а теперь совесть мучает.
Почему картошку нельзя при похудении? Это овощ, она растет в земле и калорийность у нее небольшая. ГКИ высокий, но если ее есть с мясом и салатом? А что, если ее вымачивать перед варкой? Крахмал уберется. Кто-нибудь так делал?
Меню на сегодня:
Завтрак: 2 ложки овсянки без сахара
2 завтрак: 100 г творога с 1 чайной ложкой апельсинового джема
Обед: картофельное пюре с 2 котлетами
Полдник: тонкий кусок хлеба с отрубями, ломтик сыра + небольшой помидор + груша
Ужин: овощной суп
2 ужин: 100 г кефира 1%
Вес встал на 63,1 кг. В выходные "раскачивала метаболизм" (шоколадными пряниками). Вчера ужесточила пищевое поведение, вечером чуть не умерла с голода, но весы неумолимы. Из углеводов вчера была гречка на обед. Сегодня выбрала картошку, а теперь совесть мучает. Почему картошку нельзя при похудении? Это овощ, она растет в земле и калорийность у нее небольшая...
Читать полностью
порезать на 8-10 долек, залить холодной водой на ночь в холодильник, с утра хорошенько промыть и сварить, кстати и варится она быстрее!
а потом кусочки обсушить, посыпать травами, завернуть в фольгу и запечь
Очень люблю картошку. С ней у меня 1 правило: на работу с собой в обед не беру, т.к. до конца дня быстро проголодаюсь. Но вечером на ужин очень даже неплохо, т.к. до сна она легко переварится
Не имею ничего против картошки, иногда можно её кушать для разнообразия. Порция 2 картошины с чем нибудь. Но я больше люблю гречку и рис, то ли больше привыкла к ним. В суп картошку ложу всегда, сильно не заморачиваюсь с гликемическим индексом, а то и есть нечего будет. Везде есть этот крахмал и в рисе, и в тыкве.
Лучше картошку есть отдельно от мяса, мясо с овощами или картошку с овощами, а так ничего в ней страшного нет, если ее отварить или запечь, да и пюре можно сделать на отваре
у вас какая-то низкая калорийность совсем. судя по вашему питанию, вы полуголодная ходите. вес мог от этого встать. ешьте картошку. ничего страшного нет.
так на пп вес углеводы едятся в первой половине дня. а вечером белом с овощами. тогда у меня вес тоже хорошо уходит. особенно сладкое есть надо до 12-13.
Картофель крахмалистый овощ, в нем углеводы простые. Есть можно картофель в нашем случае, но не в виде пюре и не с котлетками, а с другими овощами и желательно не на ужин. Я за три месяца пока один раз только готовила себе картошку на завтрак, но я очень быстро проголодалась после такого завтрака. А после каши с сыром дотягиваю без перекуса до обеда. Вот и не верь диетологам после этого.
Почему нет.
Это национальный овощ, как можно от него отказываться
а потом кусочки обсушить, посыпать травами, завернуть в фольгу и запечь
и для гастрита она действительно полезна)) мне это тоже актуально
Когда я это правило строго соблюдаю (что не всегда получается), то вес хорошо уходит