Чиа-чиа-сан

Привет, девочки.
Собственно, чтобы не интриговать заголовком, сразу вопрос: едите ли вы на 90-дневке семена чиа? И в какой день? А то купила упаковочку этого добра - дескать, источник омега-3 (а у меня рыбий жир как раз закончился), дочке в кашу добавлять попробую, да и себя обделять не хочется. Теперь вот голову ломаю: то ли их во фруктовый день к бананам на завтрак подмешивать, то ли в углеводный в кашу или тот же банан на завтрак. Что бы вы посоветовали?
Сегодня у меня 2/90 - крахмальный. И запеченная картошка с зеленым луком, петрушкой и помидоркой на обед. Много. Кстати, недавно узнала секретик запекания картофеля, чтобы снаружи прям корочка-корочка, а внутри мягенький: картофан почистить, крупно нарезать и в кипяток - варить ровно 3 мин. Потом в масле, соли, специях обвалять (я просто добавляю все это в кастрюлю, в которой варился, естественно, воду заранее сливаю и энергично трясу) и запекать на максимальном огне до готовности. После картошки чувствую себя телепузиком. На перекус часика через 3 лежит яблочко. или огурец - тут уж чего душа запросит. Ну, и картофан на ужин.
Пока в 90-дневке все устраивает, а там посмотрим.
жду завтрашнего углеводного дня, так как оооочень хочу свое пирожное на ужин (я ж сладкоежка страшшшная). Кстати, какие сладости посоветуете, чтобы без яиц и молока? У меня есть любимейшеее пирожное типа муравейника, но там вареная сгущенка в составе - печаль. Да и вообще расскажите, чем ужинаете в углеводный день? На обед планирую спагетти из твердых сортов с домашней аджикой.
Всем отвесов и удачи!