Не знаю что со мной, то ли все надоело, то ли опатия началась.
Было ли у Вас когда-нибудь тревожно в душе, но не от-того что делаете что не то, а от того что упускаете что-то в своей жизни, но что имеено, понять не можете? Вот у меня сейчас все именно так в душе, хочеться что-то изменить, и по быть какое-то время одной, но к сожелению такой возможности нету. Ведь меня буду все дергать, родственики, друзья и мой молодой человек. Как вы справлялись с такой тревогой?
Было ли у Вас когда-нибудь тревожно в душе, но не от-того что делаете что не то, а от того что упускаете что-то в своей жизни, но что имеено, понять не можете? Вот у меня сейчас все именно так в душе, хочеться что-то изменить, и по быть какое-то время одной, но к сожелению такой возможности нету. Ведь меня буду все дергать, родственики, друзья и мой молодой человек...
Читать полностью
Только вы сами можете себе помочь в этой ситуации. Тревога, это нормально, мы все люди.
Я человек, постоянно себя анализирующий и копающийся в себе, мне помогает чистый лист и ручка. Когда меня на какое-то время одолевает какая-то проблема, тревога или что-то похожее. Я беру бумагу и начинаю писать, что меня тревожит, почему меня это тревожит, что я могу сделать. Не всегда это помогает, но так я остаюсь наедине со своими мыслями.
Еще рекомендую выйти на улицу и гулять, свежий воздух помогает привести мысли в порядок.
Поплакать, покричать, принять контрастный душ, у каждого человека свой набор действий, которые помогают немного успокоиться и взглянуть на ситуацию по-другому.
главное не пребывать пассивно в этом состоянии. Что-то делать, даже против воли. Лично мне помогает от тревожности: спокойная и добрая музыка, ромашковый чай, постоять на солнышке послушать птиц, практиковать глубокое медленное дыхание, полежать в теплой ванне с книжкой, выпить успокоительные в конце -концов (глицин, валериана, пустырник). А еще важно быть при деле заняться своей работой, хобби, уборкой, учебой, детьми. Просто погрузиться с головой в свои дела и жизнь налаживается, понимаешь что во всем есть смысл. Держись , все пройдет
я стараюсь уединиться с собой, хотя бы на улочку выйти на часик - другой....включаю любимую музыку и прогуливаюсь. Домой возвращаюсь другим человеком. Хорошо, что такое редко бывает
А я бы советовала вам найти хорошего терапевта или эндокринолога. Очень часто такие состояния бывают из-за нехватки каких то микроэлементов, витаминов, минералов.
Например когда у меня были тревожные состояния без повода эндокринолог нажначила анализы и выяснилось что нехватает железа, магния я селена. После восполнения тревога ушла.
Мне уборка и план помогает. Прям писать цели и задачи и хоть какие-то шажочки делать.
А тревожность была у меня от гипотиреоза. Прям страх накатывал под ночь
Я человек, постоянно себя анализирующий и копающийся в себе, мне помогает чистый лист и ручка. Когда меня на какое-то время одолевает какая-то проблема, тревога или что-то похожее. Я беру бумагу и начинаю писать, что меня тревожит, почему меня это тревожит, что я могу сделать. Не всегда это помогает, но так я остаюсь наедине со своими мыслями.
Еще рекомендую выйти на улицу и гулять, свежий воздух помогает привести мысли в порядок.
Поплакать, покричать, принять контрастный душ, у каждого человека свой набор действий, которые помогают немного успокоиться и взглянуть на ситуацию по-другому.
Например когда у меня были тревожные состояния без повода эндокринолог нажначила анализы и выяснилось что нехватает железа, магния я селена. После восполнения тревога ушла.
А тревожность была у меня от гипотиреоза. Прям страх накатывал под ночь