Разное

Доброй ночи.

Решила мысли свои написать перед сном.

Заметила такую вещь, что чем меньше у меня вес, а точнее процент жира в организме, тем легче удерживать вес, сильно так не растет. А когда была пухленькой и с большим процентом жира в организме, то и рос вес от любой еды, плюсануть было очень легко, сбрасывать трудно. Впечатление такое, что лишний жир в организме замедляет обмен веществ.

Сейчас мои весы анализаторы показывают около 23 % жира и 2 висцерального, конечно это не профессиональный и не точный анализ, так поигратся. Всё же приятно видеть снижение жира, хотя чаще я просто взвешиваюсь на них как на простых весах без никаких анализов.

Говорят, что мышцы сжигают много калорий, разгоняют метаболизм, всё верно. Но для этого надо их иметь, а у меня нет, так я считаю, даже когда анализ делала последний раз, процент мышц даже не посмотрела, только жир. Но последнее время заметила у себя очень хороший метаболизм, то есть когда ешь и не толстеешь, это как будто возвращение в юность.
Наверное всё таки есть и мышцы, хоть я и не спортсмен совсем.

Давно мечтаю пойти в спортзал. Правда, думаю об этом уже годами и не иду. Особенно часто думаю о спортзале с лета 2018. Мечтаю, но не иду. Почему так происходит?

Думала, что это лень, отговорки, но тут что то другое. Какой то страх. Мне почему то очень страшно туда пойти и начать заниматся. И страх не за свою внешность, как буду выглядеть, а страх за свое здоровье. С детства (а это было советское время) нам внушали, что тяжести таскать женщинам негоже... И есть сомнения в полезности для здоровья этого вида спорта. Именно, когда женщины тренируются с приличными весами. Я вовсе не стремлюсь к этому. Мне бы хоть немного пошевелить попкой, чтобы кровоток усилился в голове, хоть так. Потому что мой уровень нетренированности и физической слабости просто зашкаливает. Так же вообще не нравятся попрыгульки всякие аэробики, сердце просто выскакивает уже через минуту, на груповом занятии сдохла бы. В зал ходила давно давно, около 4 месяцев подряд, так наоборот тихонько себе гирьки таскать как то лучше, сердечко в порядке, никто не подгоняет, свобода. Кроме того этот вид спорта так расправил целлюлит (тогда я была 65-63 кг), как никакая попрыгулька в жизни не способна. И это при том, что никаких больших весов я не таскала и в помине, эти занятия мои были условно силовые, но нетренированные мышцы болели дай дороги и эффект был.

Поэтому сейчас тоже думаю про этот вид спорта, потому что он спокойный и эффективный. А большие веса таскать никто не заставляет, можешь ставить свои 5 кг в тренажере и никто же слова не скажет. Хотя понимаю, что так заниматься было бы вообще не правильно. Все же там в зале что то там растят, мышечную массу, рабочие веса наращивают, прогресс чтобы был. А я какая то неправильная, больше думаю как не навредить организму. Для меня занятия спортом - это в целях оздоровления организма, а если при этом тело немного поменяет форму в лучшую сторону, то это было бы приятным бонусом. Вообще, моя цель при помощи спорта избавиться от низкого давления. Кстати, врач посоветовала, как единственный способ лечения спорт, любой.

Еще о страхах. Конечно они будут, когда у тебя по жизни низкое давление, а занятия в спортзале первое время это просто кошмар. Насколько помню, у меня ушел целый месяц на адаптацию у нагрузкам, чтобы я просто могла нормально позаниматься, речи пока об упражнениях в положении лежа или о гиперэкстензии не было. Даже ноги тренировать не могла первое время, головная боль, головокружение на тренировке и конечно же страх. Уже на втором месяце я осмелела, стала делать больше упражнений разных, неприятные ощущения постепенно ушли.

Знаю, что если сейчас снова решусь начать, у меня будет очень трудный период адаптации к нагрузкам, плохое самочувствие. А еще мне в комментариях на тему спорта часто советовали нанять себе тренера. Так вот скажу, для чего мне тренер если я не могу заниматься целый месяц? Вообще почти никак, жалких 15 мин может что то. Потом 20 мин и т.д, наращивая время постепенно. Тренер здесь не поможет, а только усилит чувство неполноценности и слабости.