Живот - это то место, которое для большинства людей является проблемным. Просто так сложилось, что анатомически жир откладывается там в первую очередь и там просто есть больше свободного места для потенциального жира.
И это нормально! Нормально что он там откладывается быстрее. Но не нормально - то, что у большинства людей этого жира довольно много. Это не очень красиво и явно не полезно.
Признание проблемы - половина решения проблемы.
Хорошая новость в том, что эта проблема решаема и чаще всего даже легче чем нам кажется...
Проверенные решения
1) Самый рабочий способ, который поможет в 95% случаев - это соблюдение дефицита калорий.
Если мы получаем энергии меньше, чем тратим, то организму придётся находить эту энергию, а её он может взять как раз из жира.
Если у нас нету заболеваний или нарушений в эндокринной системе организма, то закон физики будет выполняться и мы будем худеть.
Нам нужно просто уменьшить потребления углеводов в питании. Едим меньше круп, сладкого, картошки, мучного. И всё, мы в 95% случаев худеем.
Для тех, кто боится, что мышцы будут гореть в первую очередь, этого не произойдёт. Даже если они и будут немного сгорать, что жира будет гореть в разы больше, так как получить энергию из жира - гораздо легче.
А если при этом заниматься силовыми тренировками, то мышцы не будут гореть вовсе.
2) Тренировки.
Для людей с лишний весом бег будет скорее во вред. Колени и сердечно-сосудистая система не резиновые.
Лучшим способом ускорить сжигание абдоминального жира будет использование силовых тренировок. Лишний вес в них практически никак не скажется, а польза будет нанесена.
Штанга, гантели, турник, брусья - наши лучшие друзья во время сжигания жира на животе и не только.
Они в отличие от плавания или велосипеда (которые тоже не вредные при избытке веса), способны повышать выработку жиросжигающих гормонов. Эти способы проверены огромным количеством людей и экспериментов и это не сложно.
Сделать своё питание обдуманным и размеренным - это вообще самый эффективный и в тоже время самый лёгкий способ избавиться от жира. Да и силовые тренировки способны приносить удовольствие.
Это не сложно. Это работает. Это того стоит.
Один раз разобраться и наладить питание и забыть на всю жизнь про лишний вес.
Живот - это то место, которое для большинства людей является проблемным. Просто так сложилось, что анатомически жир откладывается там в первую очередь и там просто есть больше свободного места для потенциального жира. И это нормально! Нормально что он там откладывается быстрее. Но не нормально - то, что у большинства людей этого жира довольно много. Это не очень красиво и явно не полезно...
Читать полностью
Распорядок дня, который вам поможет уменьшить животик.
Как только встали — нужно выпить стакан чистой воды и улыбнуться.
После — качественная зарядка, можно под любимую музыку.
Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
На завтрак кушаем нечто очень вкусное и при этом здоровое, чтобы сила воли с самого утра была «в ударе»
Перед обедом, если есть возможность, желательно позаниматься спортом. Если времени мало, то совершите небольшую прогулку.
Перед ужином также желательно прогуляться.
Важно: весь день улыбаемся
У меня пропал пузицепс! Пропал ещё в середине марта, но радуюсь до сих пор.
Силовые и качание пресса не помогало. Только ограничение калорий, кетодиета +силовые 3 раза в неделю по 90 минут+ бег 2-4 раза в неделю в сумме сработали.
Особенно обидно отрастить пузицепс, когда каждый раз после родов он подтягивался без проблем.
ЖИВОТ мы тебя уберём
Как только встали — нужно выпить стакан чистой воды и улыбнуться.
После — качественная зарядка, можно под любимую музыку.
Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
На завтрак кушаем нечто очень вкусное и при этом здоровое, чтобы сила воли с самого утра была «в ударе»
Перед обедом, если есть возможность, желательно позаниматься спортом. Если времени мало, то совершите небольшую прогулку.
Перед ужином также желательно прогуляться.
Важно: весь день улыбаемся
Силовые и качание пресса не помогало. Только ограничение калорий, кетодиета +силовые 3 раза в неделю по 90 минут+ бег 2-4 раза в неделю в сумме сработали.
Особенно обидно отрастить пузицепс, когда каждый раз после родов он подтягивался без проблем.