Я надолго пропала, поэтому постараюсь кратко отчитаться за каждый день
10 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В
13:30 был
завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 416. БЖУ - 15:28:25
Перекус в
15:30 - желе и мандарин. Ккал 77. БЖУ - 2:0:16
Обед в
16:30 - суп; камбала, рис и овощи; травяной чай. Ккал 513. БЖУ - 32:26:38
В первый раз вышла на работу после больничного
Ужин в
22:00. С собой взяла запеканку и травяной чай. Ккал 321. БЖУ - 28:10:29
После работы
перекус в
1:30 - кефир и клетчатка. Ккал 125. БЖУ - 7:2:12
Общая калорийность -
1452 при норме 1477 (норма снизилась с общим снижением веса). БЖУ -
84:66:119 при норме 89:65:135. Практически идеально
Утром вес
66,3 кг. Сброс
-0,3 кг.
11 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
Выходной день
До завтрака я приняла концентраты для похудения.
В
13:30 был
завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 416. БЖУ - 15:28:25
Перекус в
16:00 - желе и апельсин. Ккал 76. БЖУ - 2:0:14
Обед в
17:00 - суп; камбала, рис и овощи; травяной чай. Ккал 525. БЖУ - 33:26:38
Ужин в
23:30 - творожная запеканка и травяной чай. Ккал 332. БЖУ - 30:10:30
Перекус в
00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 123. БЖУ - 7:2:12
Общая калорийность -
1513 при норме 1477. БЖУ -
88:67:128 при норме 89:65:135. Немного перебрала, даже странно как-то получилось. Вроде все подсчитала
Утром вес
66,4 кг. Прибавила
+0,1 кг. Может перебор калорий так повлиял или еще какие причины
На фото гречка с молоком на завтрак
Я надолго пропала, поэтому постараюсь кратко отчитаться за каждый день 
Пока нет комментариев.