Главная > Дневники > Дневник пользователя anilag58

7 недель с Минус фунтом

7 недель с Минус фунтом Доброе время суток, всем ко мне заглядывающим!
Еще одна неделя пролетела, я как всегда с анализом и дальнейшими планами.
Итак отчет:
ТВН (типичный вес недели) предыдущей недели 75,2 кг
ТВН текущей текущей недели 74,8 кг
Отвес 400 грамм
С начала возвращения на МФ среднее снижение веса по 560 г в неделю, я рада. Тем кто хочет быстро меня не понять.

СКН текущей недели плановая - 1956 ккал, фактическая 1956 ккал, все дни строго по плану, тем более на такой калорийности не оголодаешь .
Согласно теории МФ, при отвесе в 400 г остаемся на калорийности без снятий и добавок в размере 100 ккал.
Расчет прост:
фактическая калорийность предыдущей недели 1855 ккал плюс текущей недели 1956 ккал и поделенная на 2, будет 1906ккал.

Плановая калорийность на 8 неделю 1906 ккал , меньше на 50 ккал, но что делать таков расчёт на прошлой неделе отъедалась
Желаю всем укрепления здоровья и исполнения всех желаний!!!
Рейтинг:  +15
anilag58
3 мая 2019 года 282 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → 7 недель с Минус фунтом
  Доброе время суток, всем ко мне заглядывающим!
Еще одна неделя пролетела, я как всегда с анализом и дальнейшими планами.
Итак отчет:
ТВН (типичный вес недели) предыдущей недели 75,2 кг
ТВН текущей текущей недели 74,8 кг
Отвес 400 грамм
С начала возвращения на МФ среднее снижение веса по 560 г в неделю, я рада. Тем кто хочет быстро меня не понять... Читать полностью
 


Дневник anilag58:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 3 спальнями V045 "Геттисбург"

Каркасный дом с 3 спальнями V045 "Геттисбург"
Каркасный дом с мансардой V197 "Демополис"

Каркасный дом с мансардой V197 "Демополис"
Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"
Каркасный дом одноэтажный V418 "Ирвайн "

Каркасный дом одноэтажный V418 "Ирвайн "
Комментарии:
tolma4ka
3 мая 2019 года
+2
отличный результат!

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+3
Спасибо!


starosta1225
3 мая 2019 года
+1

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+2
Спасибо!


юбочка-Юля
3 мая 2019 года
+1
Галинушка, не все понятно мне, но очень рада, что отвес 400г. Это хорошо, если учесть, что кушаешь нормально.
А всё-таки, что такое МФ?( не министерство финансов же? )

Ивушка3
3 мая 2019 года
+1
Это система питания "минус Фунт" , на мой взгляд самая результативная система питания (не диета), основанная на ежедневном подсчете калорий , взвешивании, анализе, планировании питания на следующую неделю. Соблюдать ее можно сколько угодно. Если интересно, почитайте инфу в интернете. Отвес за неделю 400 грамм - эта та самая норма отвеса, к которой стремятся "МФницы", т.е за месяц 1600 грамм, не сильно много, правда, зато стабильно, без всяких ограничений, организму комфортно, он не стрессует, как на любой диете.

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+1
Юленька, Ивушка3 все правильно написала о системе питагия Минус фунт , спасибо ей . В 2017 году здесь на сайте мы с Олесей Lissen организовали клуб и до ноября очень весело и продуктивно в нем жили , потом по семейным обстоятельствам я уехала к дочери и в клубе не появлялась, меня исключили . Сейчас я даже зайти в него не могу, но у меня с телефона все равно полноценного общения бы не получилось. Результат я держала довольно долго, но потом без подсчетов вес начал расти и вот с 15 марта я вернулась на Минус фунт так сказать в индивидуальном порядке .
Продолжаю жить на два дома, поэтому даже не начинаю "общественную" деятельность здесь на сайте
А в клубе и таблички были, и ведение девочек индивидуальное, у нас были очень доброжелательгые взаимоотношения



Скучаю я по тем временам....

Ивушка3
3 мая 2019 года
+1
Галина, куда заносите данные? Дозрела до МФ, но в ручную не очень хочется это все считать. Не просто вес заносить и на график любоваться, а вот чтоб табличка готовая была с ТВН, СКН и т.д.

Яценко Марина
3 мая 2019 года
+1
Приложение скачайте и оно само вам будет считать дневник питания называется, их много, выберите какое вам по душе. Там же ваши данные все и будут храниться.

Ивушка3
3 мая 2019 года
+1
На МФ немножно он другой. обычный дневник питания есть, заношу данные , анализирую.

Яценко Марина
3 мая 2019 года
+1
Понятно

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+1
Ивушка3, раньше в клубе для анализа процесса постройнения мы сделали в экселе мини програмки (есть гуру в МФ бугивуги его наработками пользовались) в которые заносили данные из дневника питания и контроля веса, было удобно. Сейчас я дома распечатала подобие этой таблицы и все делаю в ручную


Яценко Марина
3 мая 2019 года
+1
Вот кому что девоньки, а меня аж передёргивает от подсчёта калорий, в своё время насиделась на этом методе. Он безусловно эффективен, но меня убивает сам процесс подсчёта

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+2
Мариночка, если процесс подсчетов "убивает", то надо искать для себя ту систему питания в которой тебе будет комфортно, ведь нельзя добровольно в жизнь привносить негатив тем более связанный с едой.
Мы все разные, но для здоровья себя любимой надо искать и обязательно найти своё!
Желаю тебе это сделать не а моем возрасте, а гораздо раньше


Яценко Марина
4 мая 2019 года
+1
Спасибо вам большое за пожелания!!!! Именно на этом сайте я и нашла удобную для себя систему, с удовольствием воплощаю в жизни уже 2 месяца
Всего вам хорошего

Кешью
3 мая 2019 года
+1
Отвес, конечно, в неделю более, чем скромный, хотя посмотрела на свои 2,5 кг в месяц

Мне очень интересно было почитать из-за вашего поста, что эта система разгоняет метаболизм! Вот это круто! Задумаюсь, над, тем, чтоб ее попробовать, а Вам удачи!

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+2
Кешью, спасибо!
Система действительно разгоняет метаболизм, начала я с калорийности 1676 ккал, а дошла до 1956 ккал. В бывшем клубе МФтниц некоторые девочки разгоняли до 3000 ккал, а потом благополучно сбрасывали вес на 2600 ккал. Но конечно все это индивидуально.


Кешью
4 мая 2019 года
+1
просто ошеломляющие цифры ) Скажите, а за качеством еды тоже на системе надо следить?
Пиццы, суши, алкоголь, сладости, хлебушек...?)

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+1
Во главе угла у меня стоит мое состояние здоровья, а это в первую очередь контроль за холестерином в пище, соль, так как я склонна к отекам и повышению давления, в прошлом язва двенадцатиперстной кишки, а это способ приготовления и некоторые продукты, от которых боли.....в общем Дневник питания отслеживает мне БЖУ, калорийность с учетом холестерина. А так я ем все, перед этим посчитав калорийность. Алкоголь я не люблю, но курс настойки на грецких орехах по 10 мл прошла , занесла как коньяк. И выпечку я ем, и шоколад, и бананы.
Мое меню на сегодня не очень показательное, обычно пропорция БЖУ белка 120, жиров 50, углей 220.


компа рядом нет, анализирую вручную



Кешью
4 мая 2019 года
+1
класс!

Ваша мамочка Валя
3 мая 2019 года
+1
Умничка,Галюня!

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+1
Валюша, спасибо!



anilag58
(автор поста)
3 мая 2019 года
+1
Девочки, спасибо всем за внимание ко мне позже отвечу всем

Татьяна Крючкова
3 мая 2019 года
+1
Галюнь, результат выше позвал. Всем бы такой.

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+2
Танюша, спасибо!
Все в наших руках и головах


Замама
4 мая 2019 года
+1
Результат хороший,почитаю и я про эту систему,стало интересно

anilag58
(автор поста)
4 мая 2019 года
+1
Спасибо!
Почитай и если не напрягают расчеты, то будет комфортно !

Яценко Марина
4 мая 2019 года
+1
Сколько цветов то аж голова кругом пошла
Какова всё таки природа мать, чего на создавала то

anilag58
(автор поста)
5 мая 2019 года
+2

это моя жизнь на МФ и без него

Кешью
5 мая 2019 года
+1
а можно порассматривать ваш график похудения более детально ( 2017 год, как понимаю )

anilag58
(автор поста)
5 мая 2019 года
0
попробую сделать

anilag58
(автор поста)
5 мая 2019 года
0
в виде графика не получилось, я вдали от ноута. Таблица отражает 7 месяцев 2017 года

Кешью
5 мая 2019 года
+1
спасибо )) интересно, но не уверена, смогу ли я выдержать отвесы по 100-300 грамм )
Может, когда достигну более менее устраивающего себя веса, буду совершенствоваться на данной системе
Спасибо за почву для размышлений

anilag58
(автор поста)
5 мая 2019 года
0
Всегда рада помочь

anilag58
(автор поста)
5 мая 2019 года
+1

anilag58
(автор поста)
5 мая 2019 года
0

и еще несколько месяцев


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Лилечек_70

Всего на сайте: 4
Статусы:
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь