Доброе время суток, всем ко мне заглядывающим!
Еще одна неделя пролетела, я как всегда с анализом и дальнейшими планами.
Итак отчет:
ТВН (типичный вес недели) предыдущей недели 75,2 кг
ТВН текущей текущей недели 74,8 кг
Отвес 400 грамм
С начала возвращения на МФ среднее снижение веса по 560 г в неделю, я рада.
Тем кто хочет быстро меня не понять.
СКН текущей недели плановая - 1956 ккал, фактическая 1956 ккал, все дни строго по плану, тем более на такой калорийности не оголодаешь
.
Согласно теории МФ, при отвесе в 400 г остаемся на калорийности без снятий и добавок в размере 100 ккал.
Расчет прост:
фактическая калорийность предыдущей недели 1855 ккал плюс текущей недели 1956 ккал и поделенная на 2, будет 1906ккал.
Плановая калорийность на 8 неделю 1906 ккал
, меньше на 50 ккал, но что делать таков расчёт
на прошлой неделе отъедалась
Желаю всем укрепления здоровья и исполнения всех желаний!!!
А всё-таки, что такое МФ?( не министерство финансов же? )
Продолжаю жить на два дома, поэтому даже не начинаю "общественную" деятельность здесь на сайте
А в клубе и таблички были, и ведение девочек индивидуальное, у нас были очень доброжелательгые взаимоотношения
Скучаю я по тем временам....
Мы все разные, но для здоровья себя любимой надо искать и обязательно найти своё!
Желаю тебе это сделать не а моем возрасте, а гораздо раньше
Всего вам хорошего
Мне очень интересно было почитать из-за вашего поста, что эта система разгоняет метаболизм! Вот это круто! Задумаюсь, над, тем, чтоб ее попробовать, а Вам удачи!
Система действительно разгоняет метаболизм, начала я с калорийности 1676 ккал, а дошла до 1956 ккал. В бывшем клубе МФтниц некоторые девочки разгоняли до 3000 ккал, а потом благополучно сбрасывали вес на 2600 ккал. Но конечно все это индивидуально.
Пиццы, суши, алкоголь, сладости, хлебушек...?)
Мое меню на сегодня не очень показательное, обычно пропорция БЖУ белка 120, жиров 50, углей 220.
компа рядом нет, анализирую вручную
Все в наших руках и головах
Почитай и если не напрягают расчеты, то будет комфортно !
Какова всё таки природа мать, чего на создавала то
это моя жизнь на МФ и без него
Может, когда достигну более менее устраивающего себя веса, буду совершенствоваться на данной системе
Спасибо за почву для размышлений
и еще несколько месяцев