Всем привет!
Меня все болтает из одной диеты в другую, но я совсем не могу голодать и ограничивать себя одним яблочком или гречкой и и.п. Недавно мне в книжном магазине подарили книгу доктора Морено «Худеем за 17 дней». Она у меня лежала-лежала и я про неё забыла, а недавно она попалась мне на глаза и я решила посмотреть, что же там интересного. Прочитала ее и мне очень понравились принципы его питания. Это очень похоже на ПП и при этом ты не голодаешь. «Мне такое подходит», - подумала я и вчера просидела на ней 1-й день.
Вот его принципы питания на первые 17 дней.
Диета доктора Морено
1-17 день «Ускорение»
Разрешено есть (сколько угодно):
Рыба:
лосось
Морской язык
Камбала
Зубатка
Тилапия
Консервированный нежирный тунец
Птица
Грудка цыплят
Грудка индейки
Тушка нежирной индейки
2 яйца (1 порция)
4 яичных белка (1 порция)
овощи
Артишок
Сердцевина артишока
Спаржа
Стручковый перец (зеленый, красный, желтый, оранжевый)
Брокколи
Брюссельская капуста
Белокочанная капуста
Морковь
Цветная капуста
Сельдерей
Огурцы
Баклажаны
Чеснок
Зелёный горошек
Листовые овощи
Капуста
Лук-порей
Салат-латук
Грибы
Бамия
Лук
Петрушка
Зелёный лук
Шпинат
Томаты
Кресс-салат
фрукты - 2 порции в день (строго до 13.00)
Яблоки
Все виды ягод
Грейпфрут
Апельсины
Персики
Груши
Сливы
Опунция
Чернослив
Красный виноград
кисломолочные продукты - 2 порции в день
Йогурт без сахара с низким содержанием жира 170 гр -1 порция
Кефир 1 чашка - 1 порция
Ацидофильное молоко 1 чашка - 1 порция
Прессованный творог 1/2 чашки -1 порция
Квашеная капуста 1/2 чашки -1 порция
полезные жиры 1-2 столовые ложки в день
Оливковое масло
Льняное масло
жидкости
Вода - минимум 8 стаканов в день
Зелёный чай
Кофе
Питаться 5 раз в день
Завтрак: белки или кисломолочный продукт и фрукт,
Перекус: фрукт
Обед: белки или кисломолочный продукт и овощи в неограниченном количестве с ложкой масла. Чай.
Перекус: кисломолочный продукт или овощи
Ужин: много белка и овощи в неограниченном количестве. Чай.
Мой рацион за вчера
Отвес -300 гр
Но я до этого просидела на 2 кругах лепестков, первый раз ушло 2,5 кг, но на Пасху они же набрались; второй круг ушло 1,9 кг. Так что на Морено вес ушёл ещё.
Пожелайте мне удачи и присоединяйтесь)
Желаю вам удачи и скореших приятных результатов
Спасибо большое