Завтрак - кофе, творог
Обед - куриная грудка и тушеная капуста с морковкой и луком, пара конфет
Полдник-йогурт, яблоко
Ужин - спагетти с сыром, чай с лимоном
С младшей гуляли в парке, км 5-7, наверное, прошли...
Утром сделала упражнения. Завтрак - кофе, творог Обед - куриная грудка и тушеная капуста с морковкой и луком, пара конфет Полдник-йогурт, яблоко Ужин - спагетти с сыром, чай с лимоном С младшей гуляли в парке, км 5-7, наверное, прошли...
Читать полностью
На завтрак лучше углеводы (каши, макароны и т. д.)
На ужин белок (творог, мясо ,рыба)
У Вас все наоборот.
Углеводы утром дают энергию, если их скушать вечером ( без дефицита калории), то они отложаться в жир.
Белок в жир не отлаживается, он идёт на восстановление мышечной массы (даже если весы утром показали +).
На ужин белок (творог, мясо ,рыба)
У Вас все наоборот.
Углеводы утром дают энергию, если их скушать вечером ( без дефицита калории), то они отложаться в жир.
Белок в жир не отлаживается, он идёт на восстановление мышечной массы (даже если весы утром показали +).