Сегодня 3 день выхода из голода.
На завтрак приготовила свой любимый салат. Салат айсберг, шпинат, руккола, авокадо, томаты черри и перепелиное яйцо, соус: домашний йогурт с соевым соусом и оливковым маслом. Всего 139 грамм и 78 ккал, но конечно съесть его весь не получилось. Меньше половины уже достаточно, что бы насытиться.
В понедельник, в первый день выхода из голода, к вечеру появилась очень сильная изжога. Хотя был только разбавленный сок и разбавленный отвар фасоли. Так реагирует желудок на процесс запуска пищеварительного сока. Поэтому следующий день, вчера, добавила к соку и отвару, густой овсяный кисель. За день выпила 240 мл такого киселя, и все нормализовалось. Кроме того, морковный сок и отвар фасоли, с добавлением самой фасоли. Всего за день получилось 435 ккал, с учётом овсяного киселя.
Полностью ушла слабость, появилась энергия, идти, делать, действовать. Вчера совершила марш-бросок в парк. Обычно при снижении веса мне хорошо помогает скандинавская ходьба. Выравнивает осанку, нормализует дыхание. Укрепляет мышцы рук и ног. Я ещё одеваю пояс, что бы подтянуть живот. И по трекеру прохожу 10 000 шагов в умеренном темпе.
Сейчас, когда уходит жир, кожа начинает провисать. Для того, что бы подтянуть её, я использую ежедневный душ и кофейный скраб (его делаю сама). В голоде недостаточно питания, что бы кожа не сохла, а на выходе, уже можно добавить масло в рацион и даже ежедневный душ с применением кофейного скраба, не сушит кожу.
Сегодня пишу список продуктов, которые можно употреблять в любом количестве, в пределах моей нормы калорий.
1. Мясо любое, кроме свинины, бульоны мясные
2. Печень не чаще 2 раз в неделю (кроме свиной)
3. Рыба любая
4. Отварные грибы не >2 раз в неделю
5. Кефир, ряженка, молоко, творог до 2,5% жирности (исключить обезжиренные типа 0%, 1%, в них нет пользы)
6. Яйцо куриное не более 1 в день, перепелинное не более 4 в день
7. Растительное масло 2-3 столовых ложки в день
8. Овощи и фрукты, кроме запрещенных
9. Свежевыжатые соки, фруктовые и овощные отвары
10. Вода любая без газа
Можно чай, кофе, отвары из трав, из не считаем по калорийности. Соль умеренно.
В период снижения веса осторожно и умеренно употреблять следующие продукты: лук, чеснок, яблоки, клубника, малина, цитрусовые, арбуз, помидоры.
Всегда думала, что я закоренелый мясоед, пока первый раз не пробовала эту систему. Оказывается я люблю рыбу, и сейчас уже запасалась креветками, тунцом и лососем. Хотя эти виды рыбы дорогие, но при моем рационе 300 грамм креветок хватает на 2-3 недели. За раз могу съесть максимально 3 штуки. И тунец отвариваю, перемалываю в фарш, и замораживаю кусочки по 50 гр хватает очень очень надолго. И вообще, экономия по продуктам всего за 2 недели, 4000 рублей. Это мы считаем продукты на всю семью 4 человека.
Сегодня чудесный день. Пойду через парк в офис, надо вливаться в ритм жизни. Всем хорошего настроения приятной стройности и удачного дня!
Сегодня 3 день выхода из голода. 
В первые дни после голодания пояс выступает для фиксации поясницы. У меня есть фото, когда со 104 до 73 снизила вес и кожа подтянулась. Мне не пришлось делать никаких операций по подтяжке. Правильная здоровая пища, умеренная физическая нагрузка и терпение, дают хороший результат
Купил человек себе новый дом — большой, красивый — и сад с фруктовыми деревьями возле дома. А рядом в стареньком домике жил завистливый сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под ворота подбросит, то ещё какую гадость натворит.
Однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а там — ведро с помоями. Человек взял ведро, помои вылил, ведро вычистил до блеска, насобирал в него самых больших, спелых и вкусных яблок и пошёл к соседу. Сосед, услышав стук в дверь, злорадно подумал: «Наконец-то я достал его!». Открывает дверь в надежде на скандал, а человек протянул ему ведро с яблоками и сказал:
— Кто чем богат, тот тем и делится!
Грустно, когда красивая женщина делится с миром мусором, вместо яблок.
Всегда отношусь с уважением к пожилым женщинам тем более с проблемами по здоровью. Всего Вам доброго и светлого.
Да и закон бумеранга хорошо работает, возвращается к вам, всё, что вы другим пожелаете. Так что мира и добра Вам.
Спасибо Вам за этот пост о питании после!
Меня очень вдохновляет
Я надеюсь в этот раз учесть, дневник вот завела, что бы не соскочить. Спасибо за поддержку.