Доброго времени суток! Мои итоги за неделю:
что было в плане + отчёт
* Зарядка - каждый день. На самом деле сложно было назвать это зарядкой. Скорее, лёгкая разминка: скручивание, наклоны.
* Зал 2 р/нед . Сходила один раз. А всё дело в том, что я хожу только на групповые. И во вторник отменили тренировку, но я не растерялась и...
*
Бег 2 р/нед. На счёт этого пункта очень сильно сомневалась, поскольку никак не могла взять себя в руки... Но во вторник, когда отменили тренировку, я решительно ринулась на улицу. Таким образом бегала трижды за неделю!
*
Растяжка - 2 р/нед. Делала растяжку после бега. То есть, три дня. На стретчинг не сходила(
*
Планка по минуте. Пропустила два раза. Один раз попыталась сделать серию планок, но это оказалось слишком тяжело для меня (стою не больше минуты). Поэтому я её несколько облегчила: поделила всё на два!
То есть, вместо минуты стоять 30 сек, вместо 30 - 15 сек. Вот со второго раза я уже выдержала. Итого оказалось 2 минуты (последнюю держала 30сек). Ниже будет схема.
За эту неделю я поняла:
1) я ем много чипсов. Для меня это вообще какой-то наркотик непонятный
2) я люблю бегать. Главное - подняться с дивана
3)надо сделать упор на планку и... питание
Так же был и не очень приятный момент. Мне продуло шею, что я не могла поворачивать головой влево/вправо. Сегодня, благо, легче. Продолжаю лечиться...с силовыми пока рисковать не буду. Зарядку и планку выполнила.
По объёмам - всё тоже самое: о.т. 64. (Это всё чипсы, я знаю...)
План на эту неделю:
1) планка по схеме (но укороченная)
2) силовые - 2 раза
3) стретчинг - 1 раз(групповая) + самостоятельно
4) танцы - 1 раз/нед
5) Бег - 2 раза/нед
Пока нет комментариев.