Питание за вчера:
З: обезжиренный йогурт 200 г, кусок черного хлеба
П: (ДР на работе. НЕ мой) 3 бутербродика канапе, 2 кусочка торта. Маленьких. Но 2...
О: полпорции плова
У: курогрудь с салатом
Ккал не считала.
Спорт 35 мин (разминка, жирозжигающая тренировка на 10 мин, зумба)
Вернулся кг воды, самочуствие после тренировки бодрое, в целом в течении дня не очень, чувствую перебрала белой муки, пучило живот, сегодня с утра проблемы с туалетом.
Вот знаю, что мне нельзя белую муку, но жру - не в силах отказать на работе, когда угощают, стесняюсь, думаю, на меня будут смотреть косо
Ем или свое, или выбираю что-то, что можно мне (обычно фрукты у всех бывают, иногда овощи или сыр).