История похудения с умным подходом и самоанализом собственных хотелок.

Она москвичка, живет и работает в Москве. Ей уже за 50, и скоро на пенсию, но она смогла, начав в 47.
За 17 месяцев она скинула 35 кг, потому, что в первую очередь навела порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще...

Меня впечатлил ее подход к вопросу похудания. Она не стала слепо полагаться на советы диетологов, а прибегла к помощи собственной головы. Ее работа приучила систематизировать информацию, в том числе и ту, которая приходит ей на ум.

Вот ее правила для успешного похудения, они конечно без учета всех биохимических и гормональных нюансов, которыми она пользовалась, чтобы расстаться с 1/3 своего веса.

Оказалось, что ей всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков и витаминов. И странно то, что ни одна диета об этом не говорит, а это большая ошибка. Она изменила свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных веществ. И знаете что? После этого тяга к сладостям, выпечке, и прочим вредностям отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Лечите (утрировано) свой кишечник. Вы даже не представляете, как это важно – здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром. К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.

Срочно пересмотреть режим сна. Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница меняет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фастфуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем. Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.

И еще про кортизол. Его второе официальное название – «гормон стресса». Плохо спите – вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Советую научиться медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. Визуализация – методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне. Избавляясь от стресса, избавляешься от килограммов.

Про детоксикацию. Организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. Промывание внутренностей организма большим количеством щелочных жидкостей – это вода с лимонным соком, с яблочным уксусом, зеленые соки и смузи. Ешьте много зелени, салатов, проростков, клетчатки. Последние 15 кг я сбросила намного легче, чем первые 15 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть и как тяжело даются последние килограммы.

Просто дружеский совет: Чтобы решить проблему с лишним весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов и не из-за тяжелой кости, вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться с лишними килограммами, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смогла избавиться от преследовавших меня психотравм.

Примерно 45% моих знакомых в солидном весе, и страдают именно эмоциональным ожирением. Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим защитным жировым комбинезоном. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Переоценка ценностей - вот, что спасет мир от ожирения!