223 дня до цели

Всем привет.

Вчера начитавшись комментариев, поняла что я нифига не знаю про похудение.
Из понятия КБЖУ, я знаю только расшифровку
Была абсолютно уверена, что считать калории – этого достаточно. А вот если считать еще и процентовку БЖУ – будет лучше результат, этого я не знала.

Итак, пока шла до МЦК прокручивала в голове все комментарии и естественно в транспорте я начала читать))))
Что такое сложные углеводы, сколько белка надо и т.д.
В нескольких онлайн калькуляторах посчитала КБЖУ.
Вот тут у меня остались вопросы… на разных сайтах, разная информация. Мне не понятно как рассчитать сколько % надо есть белков, жиров и углеводов. От чего отталкиваться? Буду изучать дальше этот вопрос.

А также вчера сняла мерки своего тельца, т.к. есть ощущения что одежда посвободнее стала, значения конечно ужасающие

Решила, что надо переходить на 4-х разовое питание. В 7.00, 11.00, 15.00, 19.00.

В 7 утра я съела бутерброд с икрой и половину стакана кефира.
В 11 часов я пропустила время)) очухалась только в 12. Съела яйцо отварное, кусочек отварной курицы и салат из моркови и свеклы.

Так как опоздала на час с едой, следующий прием пищи будет в 16 и 20 соответственно.

Надо бы еще упражнения какие-нибудь подключить)

Самая главная новость – сегодня отвес 1,3 кг.


До НГ осталось 29кг, по 130 грамм в день