70
Вес: 60,5 кг
—
Завтрак: куриная котлета из филе домашней курицы, пастила клюквенная, кофе с молоком
Обед: макароны, сулугуни, редис, зелень, перепелиные яйца
Ужин: ряженка, хлебцы ржаные
—
Гимнастика с весом своего тела.
Суставная разминка
Отжимания 15х3 ( руки, спина)
Подьем ног лежа на спине 15x3 ( пресс, руки, бедра)
Махи согнутой ноги в коленно-локтевой позе 25x3 ( ягодицы, бедра)
Подьем на носки 20x3 ( голени)
—
Вода: 1,5 л
Таблетки: детралекс, витамины, эхинацея ( последняя)
Уход: крем ультра упругость
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
70
Вес: 60,5 кг — Завтрак: куриная котлета из филе домашней курицы, пастила клюквенная, кофе с молоком Обед: макароны, сулугуни, редис, зелень, перепелиные яйца Ужин: ряженка, хлебцы ржаные — Гимнастика с весом своего тела. Суставная разминка Отжимания 15х3 ( руки, спина) Подьем ног лежа на спине 15x3 ( пресс, руки, бедра)...
Читать полностью
|
Пока нет комментариев.