Девочки! Сегодня я поняла что я ничего не знаю о похудении, вроде бы все знаю, и тут же коснись начать... А с чего??? Да я написала пост что я буду есть, а чего не буду, ладно... Но сколько есть??? Никогда не умела считать КБЖУ, И программами, и не могу, не мое это, ну не мое!!! Можно как то по другому рассчитать размер порции же??? Короче я без настроения, и в отчаянье... Я запуталась во всем! Столько инфы в интернете голова кругом прям! Хотя на улице сегодня первый день жары летней самой настоящей!!! Первый день когда можно выйти в шортах и майке, или сарафане, до этого был дубак, и дожди и ветер. У кого то было такое состояние? Как справлялись? Поделитесь пожалуйста!
Девочки! Сегодня я поняла что я ничего не знаю о похудении, вроде бы все знаю, и тут же коснись начать... А с чего??? Да я написала пост что я буду есть, а чего не буду, ладно... Но сколько есть??? Никогда не умела считать КБЖУ, И программами, и не могу, не мое это, ну не мое!!! Можно как то по другому рассчитать размер порции же??? Короче я без настроения, и в отчаянье... Я запуталась во всем...
Читать полностью
как вариант - есть 5 раз в день не более 200-250 г за один прием пищи (так питается, например, Ольга, можно почитать здесь https://www.diets.ru/post/1880580/ и стройнеет на любой пище)
сама я вернулась к подсчету калорий, бжу не считаю, вес сдвинулся, но пока косячу иногда, разбаловалась
в подсчете ничего сложного нет - я пользуюсь приложениями для телефона - было классное, с хомячком, но потом, после очередного обновления заглючило, сейчас менее удобное, встроенное в самсунг
если готовлю что-то, чего нет в базе, рассчитываю калорийность у нас на сайте (сбоку в меню Калькуляторы)
Sos! Откуда паника? Вы еще не начали, а уже становитесь в позу "не хочу/не буду/подсчет_это_не_мое". Логичнее попробывать, чтобы решить Ваше/не Ваше.
Как писали выше, в подсчете ничего сложного нет, достаточно знать вес продукта. Считаю через myfitnesspal. При дефиците своего каллоража, БЖУ фактически равны необходимому значению(разница 1%).
Мне нравится идея"кулака"для определения порции(нас так ориентировали у "весонаблюдателей"):
-мясо-порция как ладонь(без пальцев)
или
-рыба,порция-как ладонь с пальцами
+гарнир-то,что помещается в ладони,сложенной лодочкой.
-Овощи-сколько захочешь
-фрукт 2-4 в день,но отдельно от еды
-масла-чайную ложку за прием
Это-навскидку,но легко оределить сколько нужно оптимально и не заморачиваться взвешиванием.
сама я вернулась к подсчету калорий, бжу не считаю, вес сдвинулся, но пока косячу иногда, разбаловалась
в подсчете ничего сложного нет - я пользуюсь приложениями для телефона - было классное, с хомячком, но потом, после очередного обновления заглючило, сейчас менее удобное, встроенное в самсунг
если готовлю что-то, чего нет в базе, рассчитываю калорийность у нас на сайте (сбоку в меню Калькуляторы)
Как писали выше, в подсчете ничего сложного нет, достаточно знать вес продукта. Считаю через myfitnesspal. При дефиците своего каллоража, БЖУ фактически равны необходимому значению(разница 1%).
-мясо-порция как ладонь(без пальцев)
или
-рыба,порция-как ладонь с пальцами
+гарнир-то,что помещается в ладони,сложенной лодочкой.
-Овощи-сколько захочешь
-фрукт 2-4 в день,но отдельно от еды
-масла-чайную ложку за прием
Это-навскидку,но легко оределить сколько нужно оптимально и не заморачиваться взвешиванием.