07.06. 2019 - до цели 203 дня

Вес: 89 кг

Прошел 4-й день как я на диете. Пока помалу но вес уходит. Вот и сегодня -200 г. Даже это радует

Данная диета помогает мне так как в связи с рабочим графиком и командировками у меня пока что нет возможности посещать зал. Планирую начать делать это с августа. Уже подсматриваю программу.

Самое главное я учусь правильно питаться. Для себя вывела несколько правил (у всех они могут быть разные, в зависимости от ситуации и предпочтений):

-Хлеб и мучное мне вредно. Много калорий и быстро набираю вес. Альтернативой в дальнейшем могут стать хлебцы.
-От сахара надо отказаться полностью. В крайнем случаи кусочек горького шоколада или ложка натурального меда.
-Макароны и картошку желательно не употреблять или же если очень захотелось то молодую картошку и твердый сорт макарон в небольшом количестве.
-Из каш мне подходит гречка. Другие просто не люблю.
-Из мяса оставить только курицу (грудинку). По возможности покупать и готовить рыбу. Как источники протеина можно использовать яйца, фасоль и чечевицу.
-Делать упор на овощи такие как огурцы, помидоры, сельдерей, редис, кабачки и разные виды салатов.
-По фруктам апельсины, груши, персики, яблоки, киви. Главное есть их когда они еще не слишком спелые.
-Из молочного низкокалорийный творог (5-9%) или брынза. Кефир 1-1.5%.
-Масло только оливковое и не много.
-Питаться желательно раздельно, не смешивать продукты; тем более те которые не совместимы.
-Пить воду.
-Алкоголь по возможности исключить или если хочется то 1-2 бокала красного сухого вина по выходным.
-Фаст-фуду-нет.

Кто хочет, поделитесь своими предпочтениями.

Желаю всем успешного дня! И новых достижений!