79 день

Когда 100 дней будет, начну заново отсчет.
Сегодня мой вес 60,8. Начала прибавлять порции, для ухода с плато. Но как только какое-то принудительное действие, так сразу организм противится. Аппетита нет.
Вообще в статьях несколько советов было для подталкивания с плато.
Вот 7 основных приемов, чтобы перешагнуть вес на котором застряли при длительном цикле похудения:
1. На несколько дней увеличить суточную калорийность питания;
2. Изменить привычный рацион; ( я решила добавить фруктик, а то не ем почти)
3. По другому распределить питательную ценность приемов пищи в течение дня; ( думаю сладости все же попробовать убрать даже на завтрак, зависимость надо искоренять потихоньку. За счет освободившихся калорий можно ужин более питательный сделать)
4. Изменить привычное время или количество приемов пищи;( это я трогать не хочу пока что)
5. Разгрузочный день советуют, кстати, редко но тем не менее тоже вариант; ( у меня 1 раз сработало, было плато 2-х недельное, сошла с него за 1 разгрузочный день)
6. Добавить время к обычной тренировке; ( моя ежедневная тренировка сейчас около 30 минут, 5-6 раз в неделю, пока менять не буду)
7. Изо дня в день менять интенсивность и характер тренировки ( например сегодня йога, завтра бокс, потом велосипед и т.п.);
Вобщем советуют уйти от привычной рутины, взбодрить и удивить свой организм в течение 3-7 дней. Потом можно возвращаться к привычному режиму и наблюдать за динамикой изменения веса. Возможна прибавка до 1-2 кг, но потом вес снова пойдет вниз и на той отметке где было плато уже не застрянет, а продолжит снижаться.
Меню сегодня:
Завтрак: халва, паштет домашний из куриной печени, хлебцы вафельные, зарненый творог карат
Обед: котлеты из домашней курицы, гречка, грейпфрут 1/2, кофе
Ужин: тунец консервированный, хлебцы, кефир
Таблетки: витамины, ацикловир, детралекс
Тренировка: на коврике пресс и попа
Уход: ультра упругость крем