Бодрого времени суток!!!
Мой первый этап в Марафоне стройности к 1 июня подходит к концу ( с него так все активно началось - минус почти 10 кг - не сильно заметно по мне, но я этот минус уже ощущаю и нахожусь в превкушении дальнейших изменений), а мое продвижение по тренингу "Думай и похудей" в самом разгаре... и я поняла, что карточка с надписью "мне необходимы физические упражнения" меня никак не трогает, а даже сама фраза вызывает отвращение - висит эта карточка над компом и в кухне (там же где остальные...) ну и соответственно последнюю неделю кроме активных пеших прогулок у меня из физупров ничего не было... я понимаю, что надо не только меньше и качественно жрать со всеми подробностями (сидя, медленно, красиво и т. д..) но и без физических нагрузок никак. не обойтись на пути к своей цели...
Так вот всю неделю я самостоятельно пыталась себя замотивировать... и просматривая старые фотки я увидила себя на шпагате (да-да на шпагате...) в начале марафона, а именно с 11 марта со своими 105 кг я вставала на мостик (с трудом, но очень гордо.. так как для меня всегдабыло важно, что несмотря на свою "детскую припухлость" я должна быть гибкой), вот. стоять на голове было труднее сверху большая опа прижимала (но сейчас легче
)... Таким образом я очень свизиализировала мой шпагат и я хочу сново на него растянуться. УРАААААААА мотивация найдена - так что вперед и с песней "я легкая и гибкая, выносливая и я с легкостью сажусь на шпагат. не обошлось еще и без черного юмора - подписала, что хочу дырку между ног (грубо говоря, чтоб ляхи не терли...)
Соответственно карточка с финагрузкой переделана и я собой довольна!!!
Так же я подготовила в свой ежедневник форму отчета за день (срисовала кое-что у Нелли (спасибо тебе!!!))
Теперь сама себе буду отчитываться за каждый день:
ДАТА:
Мотивация: КП (карточка преимуществ)
-метабол. СП. (метаболическая система питания)
-Есть сидя и медленно
-хвалилки-аффирмации
Физупры-мотивация – я легкая и гибкая, выносливая – легко сажусь на шпагат
Ходьба
Прыжки
На дырку между ног
Руки
пресс
Для себя:
-контрастный душ –каждый день
- маска для лица - 2-3 раза в неделю –
- маска для волос – 2-3 раза в неделю –
-горячий скраб на тело - 2-3 раза в неделю
-красота рук и ногтей – каждый день
-красота ног
- жиросжигающие ванны
Что для души? книги, фильмы, статьи, общение и т. д.
Поддержание уюта - с малявкой очень трудно поддерживать бардак в уютном состоянии
День - мои мысли на счет прожитого дня
Питание
5-6 раз в день- завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса
витамины
сладкое
сахар
Жареное
Хлеб
Не по системе –
Разгруз 1раз в неделю или в две
Меню
PS желаю всем, чтоб наши желания офигели от нашей мотивациии к их исполнению
Бодрого времени суток!!!
на работе сказали - это от диеты все))))
Какая красивая мечта
У меня сейчас мотивация, успеть досадить огород