Что сказать, вчерашняя тренировка наверное не прошла даром. Болит все.
Вчера делала планку 5-ти минутный сэт
Растяжку 5-ти минутный сэт
И прыгалки-скакалки с приседаниями от какой-то девушки на ютьюбе. Не очень понравилось. На сегодня программа немного другая, но еще не занималась.
Сегодня приводила себя в порядок в центре красоты.
И поэтому решила перед обедом сделать часовую тренировку.
Ноги отекли, скорее всего из-за тренировки.
Взвешиваться буду на восьмой день, так как сейчас только начала думаю толком не будет ничего, а из-за задержки воды, как раз может быть наоборот. Чего себя расстраивать
Уже прогулка 30 минут туда обратно, вечером еще еду по делам, еще нахожу. Ну и плюс тренировка.
В еде не ограничиваю (и не обжираюсь естестенно). Просто кушаю.
Неоднократно сидела на ограничении калорий. Не добирала постоянно даже до нормы по весу.
Так что сейчас для меня это питание 16 на 8 и движение.
Если интересно расскажу подробнее.
Например, у меня последний прием пищи в 19 часов вечера (ужин с мужем) потом я кушаю на следующий день после 10-11 утра.
Иногда при этом если идет сбой где-то то 12 на 12 часов. Но не менее 12 часов перерыва между последним и первым приемом пищи.
Надеюсь не очень сумбурно)
За этот период организм успевает восстанавливаться, не "отвлекаясь" и не тратя силы на переваривание пищи.
Для начала можно ходить со скандинавскими палками, или без, если их нет. Я, сбросив уже почти 20 кг пока не рискую бегать и прыгать, но у меня, правда, уже и возраст другой, и суставы больные. А вам можно попробовать бегать и прыгать через 10-15 сброшенных кг.
Желаю удачи!
Я пытаюсь сбросить. Очень хочу! Но не выходит. И каллории считались по пол года, и белковые диеты, и спротзал... увы...
Скоро все же проверю гормоны....