День второй. Наведение красоты.

Что сказать, вчерашняя тренировка наверное не прошла даром. Болит все.
Вчера делала планку 5-ти минутный сэт
Растяжку 5-ти минутный сэт
И прыгалки-скакалки с приседаниями от какой-то девушки на ютьюбе. Не очень понравилось. На сегодня программа немного другая, но еще не занималась.
Сегодня приводила себя в порядок в центре красоты.
И поэтому решила перед обедом сделать часовую тренировку.

Ноги отекли, скорее всего из-за тренировки.
Взвешиваться буду на восьмой день, так как сейчас только начала думаю толком не будет ничего, а из-за задержки воды, как раз может быть наоборот. Чего себя расстраивать
Уже прогулка 30 минут туда обратно, вечером еще еду по делам, еще нахожу. Ну и плюс тренировка.

В еде не ограничиваю (и не обжираюсь естестенно). Просто кушаю.

Неоднократно сидела на ограничении калорий. Не добирала постоянно даже до нормы по весу.

Так что сейчас для меня это питание 16 на 8 и движение.

Если интересно расскажу подробнее.

Тэги:  вес, худею, кушаю, 16/8

Рейтинг:  +6
zairaart
11 июня 2019 года 209 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru День второй. Наведение красоты.
Что сказать, вчерашняя тренировка наверное не прошла даром. Болит все.
Вчера делала планку 5-ти минутный сэт
Растяжку 5-ти минутный сэт
И прыгалки-скакалки с приседаниями от какой-то девушки на ютьюбе. Не очень понравилось. На сегодня программа немного другая, но еще не занималась.
Сегодня приводила себя в порядок в центре красоты... Читать полностью
 


Дневник zairaart:



Комментарии:

11 июня 2019 года
0
zairaart пишет:
16 на 8 и движение.
что это значит?

11 июня 2019 года
+1
Привет! Это так называемое частичное голодание. можно сбалансированно кушать 8 часов, а 16 часов ты не кушаешь - в эти часы также входит сон.
Например, у меня последний прием пищи в 19 часов вечера (ужин с мужем) потом я кушаю на следующий день после 10-11 утра.
Иногда при этом если идет сбой где-то то 12 на 12 часов. Но не менее 12 часов перерыва между последним и первым приемом пищи.
Надеюсь не очень сумбурно)
За этот период организм успевает восстанавливаться, не "отвлекаясь" и не тратя силы на переваривание пищи.

11 июня 2019 года
0
всё понятно

11 июня 2019 года
0
Интересно, ждём подробности

16 июня 2019 года
0
Спасибо) Не писала долго, но постараюсь это все в следующем посте вывалить)))

16 июня 2019 года
0

11 июня 2019 года
0
да-да. Ждем

16 июня 2019 года
0
Спасибо)))

16 июня 2019 года
0
Я бы вам не советовала пока прыгать с таким весом, слишком большая ударная нагрузка на колени, можете повредить.
Для начала можно ходить со скандинавскими палками, или без, если их нет. Я, сбросив уже почти 20 кг пока не рискую бегать и прыгать, но у меня, правда, уже и возраст другой, и суставы больные. А вам можно попробовать бегать и прыгать через 10-15 сброшенных кг.
Желаю удачи!

18 июня 2019 года
0
Спасибо! Это уже я как раз немного колено свое подлечила. Да, начинала бегать весной - и все закончилось на 2-ой неделе.
Я пытаюсь сбросить. Очень хочу! Но не выходит. И каллории считались по пол года, и белковые диеты, и спротзал... увы...
Скоро все же проверю гормоны....


Оставить свой комментарий
B i "