Диета для красивой кожи - это не перечень приема конкретных блюд по дням недели, это полезные советы о том, какие продукты необходимо исключить из рациона и, наоборот, употребление каких продуктов помогут вам сохранить красивую кожу.
В этой статье я подробно расскажу
о диете для красивой кожи, о том как надо питаться, чтобы
кожа радовала своей красотой и румянцем. Часто при неправильном питании
возникают проблемы с кожей.
Кожа начинает шелушиться, возникают угри, сосудистые звездочки и покраснения.
1. Причиной появления прыщей часто является употребление углеводов в пищу, повышающих в крови уровень инсулина, тем самым вызывая воспаления на лице.
Чтобы оградить себя от столь неприятных последствий, как появление прыщей,
диета для красивой кожи настоятельно рекомендует
меньше потреблять в пищу
макароны, белый хлеб, картофель (особенно картофель-фри), рис и конфеты.
Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов!
Углеводы, содержащиеся в этих продуктах являются простыми очищенными. Их можно
заменить более сложными углеводами:
коричневый рис, хлеб из цельного зерна, макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы.
Они гораздо дольше перевариваются и поэтому уменьшается выброс в кровь инсулина.
Употребление сложных углеводов не вызывает появление прыщей.
2. Причиной чрезмерного покраснения кожи лица может быть употребление в пищу
копченого мяса, специй, красного вина.
Старайтесь ограничить количество их потребления, а лучше полностью исключить из рациона.
3. Слишком маленькое употребление в пищу жиров часто является причиной
появления шелушений и сухости кожи.
Это происходит тогда, когда вы стремитесь быстрее похудеть и при этом полностью отказываетесь потреблять
жир.
Вы худеете, а кожа от этого сильно страдает.
Если вы не съедаете нужного объема жиров в день, то не получаете необходимого количества витамина А, предупреждающего преждевременное старение.
4. Заправляйте салаты подсолнечным или оливковым маслом (нерафинированным), добавляйте в них орехи и авокадо.
В разумных количествах это не повредит вашей фигуре, а для лица окажет неоспоримую пользу.
Больше
кушайте морковь, свеклу, яичные желтки, абрикосы и ваша
кожа насытится необходимым ей витамином А.
5. Коже также необходим витамин Е (витамин молодости), как мощный антиоксидант, он великолепно борется с воспалительными процессами, разглаживает мелкие морщины, защищает кожу от стресса.
Больше употребляйте продукты, содержащие витамин Е.
К ним относятся
орехи, креветки, подсолнечное масло, тыквенные семечки, помидоры, чеснок, тыква, имбирь.
6. Вместо полуфабрикатов ешьте морепродукты, кукурузу, грибы, шпинат, чернику. Вам будет вкусно, а коже лица – полезно
7. Больше пейте чистой воды, диета для красивой кожи не рекомендует употреблять кофе, крепкий чай и газированные напитки.
Если вы
мало пьете воды в течении дня, это
приводит к обезвоживанию кожи и ее сухости, преждевременному образованию морщин.
8. Старайтесь принимать в пищу продукты богатые цинком и селеном.
Это зеленые листовые овощи, миндаль, устрицы и молоко.
Потребление этих продуктов
улучшает обменные процессы в коже, способствует заживлению ран, защищает от преждевременного старения.
9. В диету для красивой кожи включена и курага, богатая железом, благоприятная для сохранения упругости кожи лица и ее быстрого обновления.
10. Снизить воспалительные процессы на коже и во всем организме поможет употребление жирных аминокислот, содержащихся в рыбе.
Воспалительные процессы вызывают закупоривание пор, появление угревой сыпи и морщин.
В своем питании делайте акцент на такие
рыбы, как т
унец, лосось и скумбрия. В них содержатся необходимые для кожи аминокислоты.
Чем более здоровую пищу вы потребляете, тем здоровее и красивее ваша кожа.
Проведите эксперимент, откажитесь от вредных продуктов и выполняйте все рекомендации диеты.
Вы будете приятно удивлены красотой, свежестью, чистотой, здоровым румянцем кожи и не придется больше пользоваться тональными кремами и маскирующими карандашами.
Желаю Красоты круглый год!