Такая ситуация, что у меня вдруг выявилась инсулинорезистентность. Давно предлагали провериться, когда я описывала свои проблемы, но как-т овсё откладывала, а теперь пришлось. Но дело не в этом...
Я получила довольно непривычную рекомендацию: питаться три раза в день, плотно, без перекусов в течение дня. Я так привыкла уже к 5-разовому питанию небольшими порциями. Неделю пробую новый режим питания - дается пока тяжело. Но если надо, так надо, человек ко всему привыкнуть может. Но у меня вес стал ползти вверх, хотя я полностью исключила мучное, жареное и сладкое. Но каждый день за эту неделю привес по 300 гр. в день. И так тяжело и непривычно есть 3 раза (стало много мыслей о еде, какая-то полуголодная и раздражительная стала), так еще если и вес, сброшенный с таким трудом вернется, это вообще кошмар.
Вопрос: наверняка на сайте есть люди с таким диагнозом. Подскажите, пожалуйста - действительно помогает такое питание? Станет потом легче? Как Вы боретесь с лишним весом? Я сама раньше похудела, но именно перейдя на дробное питание, а теперь обратно? Я расстроена, может врач неправильную рекомендацию дал...
Такая ситуация, что у меня вдруг выявилась инсулинорезистентность. Давно предлагали провериться, когда я описывала свои проблемы, но как-т овсё откладывала, а теперь пришлось. Но дело не в этом... Я получила довольно непривычную рекомендацию: питаться три раза в день, плотно, без перекусов в течение дня. Я так привыкла уже к 5-разовому питанию небольшими порциями...
Читать полностью
Калораж еды не изменился. Изменилась только его раскидка в течение дня. Раньше я делила это на пять приемов, врач велел есть только три раза в день. В результате я все время голодная, после еды тяжесть, да еще и вес пошел вверх.
Поэтому и хочу понять, это вообще нормальный совет при таком диагнозе или нет? Другие люди с похожим диагнозом тоже по три раза едят, но худеют, или нет?
Прочитайте Бабкин "Инсулин и здоровье", поймете, что врач вам правильно сказал. Чем реже есть, тем лучше. Ну и вес уйдет, если все будет правильно с питанием. Изучайте.
Меня пугает, что именно после перехода на этот совет, он пополз вверх. Не для того столько стараний было (я скинула 25 кг и 3 года вес удерживала), чтобы теперь снова всё испортилось. Вот я и в панике.
Вот он и приходит Как привык, каждые три часа А терпеть теперь нужно шесть. У меня теперь все время болит желудок: после еды от тяжести, через 3-4 часа от голода. У меня хронический гастрит с шести лет, как-то не хочется обострения
При сытной еде это не проблема. И начните с 5 часов перерывов.
А то получается, что вы 12 часов едите (6+6) , а так будет - 10 часов для еды (5+5 или 4+6) и перерыв на ночь 14 часов. Для начала - очень хорошо.
Варьируйте графиком и едой (качеством), скоро поймете, как вам лучше.
У меня инсулинорезистентность тоже. Нормального врача найти не получилось. Но рекомендаций про приемы пищи не было (про количество). У меня 3 + 2 перекуса (иногда 3).
Вес снижается медленно (за почти 2 года около 17 кг). Я на системе Дениса Маркелова.
Все правильно доктор сказал, инсулин выделяется при каждом приеме пищи, поэтому не к чему его дергать часто. Перекусы лучше убрать совсем.
У меня тоже инсулинорезистентность. И наоборот чем чаще я ела, тем больше была голодна, вес вверх шел, инсулиновые качели легче держать умеренно с помощью высокожировой низкоуглеводной системы питания. Ради здоровья. И пореже перекусывать. Лучше нормально поесть 3 раза в день. Но на обычном пп это сложно сделать.
привет! знаю об этом на практике... ну в моем случае доктор рекомендовала 5тиразовое питание небольшими порциями равномерно в течение дня и +- в одно и то же время, питание относительно низкоуглеводное (овощи, фрукты можно, кроме бананов и винограда, и то я их ем иногда), но больше белков, из круп - гречка, овсянка, и вроде бы чечевица (не уверена). Картоху, сильнокрахмалосодержащие компонеты и хлеб забыть )))
доктор прописала вам препарат для улучшения чувствительности клеток к инсулину?
в любом случае если у вас от питания вес лезет вверх, так быть не должно, тем более,что ИР у вас какое-то время уже и вес был стабильным.
старайтесь 3/4 еды распределить на завтрак и обед, а ужин пусть будет легче
Поэтому и хочу понять, это вообще нормальный совет при таком диагнозе или нет? Другие люди с похожим диагнозом тоже по три раза едят, но худеют, или нет?
Прочитайте сначала что-нибудь по теме,рано паникуете.
Контроль голода часть1 https://www.diets.ru/post/1875914/
Контроль голода часть 2 https://www.diets.ru/post/1877414/
И Бабкина.
Вам дело сказали - реже кушать.
А то получается, что вы 12 часов едите (6+6) , а так будет - 10 часов для еды (5+5 или 4+6) и перерыв на ночь 14 часов. Для начала - очень хорошо.
Варьируйте графиком и едой (качеством), скоро поймете, как вам лучше.
Вес снижается медленно (за почти 2 года около 17 кг). Я на системе Дениса Маркелова.
У меня тоже инсулинорезистентность. И наоборот чем чаще я ела, тем больше была голодна, вес вверх шел, инсулиновые качели легче держать умеренно с помощью высокожировой низкоуглеводной системы питания. Ради здоровья. И пореже перекусывать. Лучше нормально поесть 3 раза в день. Но на обычном пп это сложно сделать.
Что есть и когда есть, чтобы снизить инсулин
https://www.diets.ru/post/1875561/
Такого материала - прорва. Было бы желание.
доктор прописала вам препарат для улучшения чувствительности клеток к инсулину?
в любом случае если у вас от питания вес лезет вверх, так быть не должно, тем более,что ИР у вас какое-то время уже и вес был стабильным.
этот диагноз ?
А потом снижай те до 70, 50 пока само не исчезнет
большая кружка чая с микро печенькой (или что у вас можно) - как пример