Новая страничка в моей жизни худею по выбранному курсу... Продолжение № 36 - С 14 июня 2019 года 16 июня по 2019 года

Начнем с веса:
Начало с 15.01. 2019 Вес 114,5
1 - е взвешивание 2.02.2019 - вес 113,1 - минус 1400
2 - е взвешивание 16.02.2019 - вес 109,4 - минус 3700
3 - е взвешивание 9.03.2019 - вес 106,9 - ми нус 2500
4 - е взвешивание 19.03.2019 - вес 106,1 - минус 800 г
5- е взвешивание 13.04.2019 - вес 104,8 - минус 1400 г
6 -е взвешивание 30.04.2019 - вес 104,2 - минус 600 г.
7-е взвешивание 15.05.2019 - вес 105 - плюс 800 г
8-е взвешивание 31.05.2019 - вес 103, 4 - минус 1600
9-е взвешивание 16.06.2019 - вес 103 - минус 400 г
Итого : минус 11 кг 500 г.
Отвесик не большой, но объемы ушли хорошо. Есть у меня белые шортики, которые я носила как весила 82 кг и ура я в них влезла, хоть носить ещё нельзя, пузико сверху висит ещё, но я на правильном пути

14 июня 2019

Завтрак

Бутерброд с слабосоленой кетой
Кофе натуральный 300 г


Бутерброд с слабосоленой семгой
Хлеб ржаной 40 г
Семга слабосоленая 30 г
Огурцы 100 г
Редис 50 г

Творожная помазанка

Творог 50 г 5% жирности
1/4 репчатого лука
лимонный сок 1/2 чайной ложки
соль
зелень (укроп, лук зеленый)

Порезать мелко укроп, репчатый и зеленый лук. Сложить все в блендер и взбить.

Намазать хлеб творожной помазанкой, сверху положить порезанные редис, огурец, затем рыбку.



Перекус
Тортик 1/6 часть


Тортик из хлебцов
( 6 порций)



Хлебцы (Dr. Korner) - 8 шт
мягкий творог 2 пачки по 180 г
2 ст. ложки какао
ванилин
Фит Парад 17 мерных ложек (или по вашему вкусу)
Смесь ягод 400 г (черная смородина, малина ежевика)
желатин 20 г

Так как ягоды у меня были замороженные и в них было много жидкости я в ягоды добавляла желатин, а так рецепт без желатина.
Мягкий творог смешиваем с какао, ванилином, Фит Парадом 7 мерных ложек.

желатин быстрорастворимый замочить в 6 столовых ложках воды через 10 минут, нагреть до 60 гр и добавить в ягоды вместе с Фит Парадом 10 мерных ложек.

Берем форму кольцо положить хлебец и докрошить до круга еще хлебцы делаем коржик, положить треть творога, чуть остывшие ягоды с желатином выложить 1/4 часть, опять круг из крошенных хлебцов, 1/3 творога и опять ягоды, опять круг из крошенных хлебцов оставшийся творог, 1/4 часть ягод, еще один круг хлебцов и на него оставшиеся ягоды. Ставим в холодильник до утра для пропитки.



Обед

Куриные сердечки и индюшиные желудочки в овощном соусе 200 г. Рецепт смотрите 13 июня 2019
Салат 150 г: огурцы, помидоры с 1 чайной ложкой сметаны 15%
Растворимый напиток из цикория 180 мл



Перекус
Яблоко


Ужин

Королевские креветки жареные с чесноком. Рецепт смотрите 15 мая 2019
Напиток из цикория


15 июня 2019

Завтрак

Завтрак

Салат с молодой редиской.
Кофе натуральный 200 г

Салат с молодой редиской
на 1 порцию

2 отварных яйца
150 г редиса
3 штуки зеленого лука
1 чайная ложка с горкой сметаны 15% жирности

Яйца и редис режем полукольцами, лук мелко, все смешать, заправить сметаной.



Перекус
Тортик. Рецепт смотрите 14 июня 2019


Обед

Куриные сердечки и индюшиные желудочки в овощном соусе 200 г. Рецепт смотрите 13 июня 2019
Салат 150 г: огурцы, помидоры с 1 чайной ложкой сметаны 15%
Растворимый напиток из цикория 180 мл



Перекус
Малина


Ужин

2 сосиски
Помидоры 150 г



16 июня 2019

Завтрак

2 сосиски
Салат из свежих овощей заправленный сметаной


Перекус
Абрикос


Обед

Суп куриный с макаронами твердых сортов 450 мл

Перекус
Абрикосы



Ужин
Куриные сердечки и индюшиные желудочки в овощном соусе 200 г. Рецептик смотрите 13 июня 2019
Салат 150 г: огурцы, помидоры с 1 чайной ложкой сметаны 15%
Растворимый напиток из шиповника 180 мл