Цели и процесс

Удовольствие и результат. Цель и процесс.

Очень часто я не акцентировала внимание на том, как реагирует мозг на удовольствие и как проявляются результаты от этого самого удовольствия. Так вот уши мои как локаторы на 180 градусов считывают информацию которая мне станет полезной для мотивации по продолжению сброса веса. У такой связки как удовольствие-результат, без понимания СТОП-Красный -не сработает. Причина кроется в том, что результат может проявится мгновенно, на следующий день или в отложенном времени т.е в момент получение удовольствие выходит их под контроля удержание эмоций. Мозг записывает в память сначала сильные положительные эмоции. Человек получил удовольствие без включения ума. Хочу и все.
У меня не выработана полезная привычка спрашивать себя: Какой результат я хочу получить от того или иного действия? Да и сложно это сделать в ассоциированном состоянии, когда все вокруг едят мороженое и черешню, а у тебя контейнер с едой, а вот разобрать, проанализировать подобные ситуации, которые напомнят, удержат от не нужного призыва съесть лишнюю еду полезно.

• Если вы ходите в спортзал 3 дня подряд, то вы еще не в "Форме",
• если вы учите английский в течении часа неделю, то вы его еще не выучили весь;
• если вы сэкономили сейчас, то вы еще не миллионер,
•
ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ НЕНУЖНУЮ ЕДУ СЕГОДНЯ, ВЫ НЕ ПОТОЛСТЕЕТЕ МГНОВЕННО, МОМЕНТАЛЬНО.
Мы делаем несколько дней что то по другому и ждем мгновенных результатов, мы их как следствие не видим и возвращаемся к тому что привыкли делать, на что мозг не тратит энергию. Вот почему делать равномерно что-то полезное -привить себе привычку -должно быть целью, вместо фокуса на фантастических результатах за 8 недель.
Вывод: Вместо ЦЕЛИ лучше держать во внимании СИСТЕМУ.

Цель-пробежать марафон, СИСТЕМА- тренироваться 5 раз в неделю в течении 1,5 года по полтора часа. И у выигравших и у проигравших одни цели-выиграть. Поэтому дело не в целях самих по себе. Цели помогают определить направление, а система помогает добиться результатов. Целесообразно подумать над тем как построить систему.

Надо понимать:
Каждого меняющего в своей жизни в начале ждет разочарование: Мотивация немного(много) спала, вы УЖЕ много делаете, а результатов ЕЩЕ нет. Но правильные действия(диеты тренировки ) должны накопиться, чтобы пересечь критический порог. Так что когда нет результатов, я себе говорю, что не работаю в пустую, просто ценность того, что вы делаете, приходит позже..

Вот почему выбор, который на 1% лучше или на 1% хуже только кажется незначительным. Эти выборы накапливаясь и определяют разницу между тем кто вы есть, и тем кем вы могли бы быть.. Успех-это результат ежедневных маленьких микро-успехов, а разовых-огромных прорывов.
Так что отслеживание питания, сна, тренировок помогает видеть микро-успехи.

Ведение дневника питания и тренировок поэтому важно.
Важно чтобы не было пробелов. Достаточно хорошо" на протяжении долгого времени-это и есть оценка ваших усилий, именно на это и надо ориентироваться.