Всем привет, пишу отчет как и планировала. буду отчитываться за прошедший день и результат на утро.
Сначала расскажу про меню. Сразу поправлюсь что меню буду немного подгонять под себя, потому что мне же мало авантюр, так я еще в СМ с девчонками принялась холодильник чистить от залежей заморозки. Так что буду по максиму использовать продукты от туда, но не с сильными отклонениями конечно.
И так поехали
Меню Мой вариант
З) каша овсяная 40 гр с ягодами 30 гр + 1 ч.л. джема все по плану только хлеб взяла купеческий и кофе было с молоком
кофе, чай без сахара и молока
бутерброд с ржаного хлеба 25 7+ сыр 20 гр
П) Салат из фруктов (любые кроме винограда) 200 гр На работу салат не стала брать просто поела сливу с абрикосом
заправленный йогуртом
О) Холодный суп 250 гр+хлебец 20 гр+ огурец 1 шт Ну что ж, хоть у нас холодина, суп так суп. Он и был + 20 гр купеческого хлеба + огурец в
супе
П) кефир 1% -200 гр Желудок не принимает кисло молочку, поэтому этот этап пропустила
У) Рагу овощное с мясом 250 гр + йогурт без добавок 150 мл Рагу было. йогурт заменила на чай с молоком.
Первое занятие спортом по телефону сделано.
И результат на весах 81,6 это значить -0,400 гр. Не плохо если бы это еще жир был,
Двигаемся дальше. Всем удачи и хорошего дня
Пока нет комментариев.