Ну не теперь то не забалуешь)))

Доброе утречко!
Опять я как то пропала и в сторонке почитывала ваши дневники, самой писать было нечего:
Выходные все же обломались, ни вот тебе платишко выгулить ни на природе с любимым побывать. В субботу целый день провалялись дома, ну а в воскресенье не успели куда то намылиться, как позвонил друг и конечно же завалился к нам в гости...
Девоньки, я так не пила со студ-времен... Алкомарофон прошел успешно, благо в понедельник у меня работы не планировалось ибо мы разошлись только часа в 4. В общем мужу я сообщила что я старею и для меня такие заскоки на горечительные уже губительны-поддержал





Ну а теперь о приятном
Мы таки приобрели мне абонемент на фитнесс.


Хотя это громко сказано фитнесс-Абик в качалку подходит больше Нет ничего лишнего, всяких саун, басейнчиков, групповых папрыгушек и прочих соплей 24/7 только кач, кардио и кач, все по харкору

Так как муж у меня вчера уехал, контролировал он меня дистанционно, еще пока сидела на работе написывал-настраивал на поход в зал)))
В общем не забалуешь, контроль есть, зал есть, сгонять есть что и не мало-так что не отвертишься
И так как я занимаюсь без тренера, а если у меня появятся вопросы, то мне на это и муж за тренера сойдет, я продумала пока небольшую нагрузку, чтоб не слеч на первой же недели, ато и дне.
Вчера начала с:
Быстра ходьба 10мин.
Скручивания (ноги на полу) 3*15
Скручивания (ноги 90 градусов) 3*15
Гиперэкстензия 3*20
Жим ногами лежа(широкая постановка/20 кг.) 3*20
Сведение рук в бабочке (15кг) 3*15
Жим штанги в тр."Смитта" (10кг)3*15
Подтягивания в гравитроне(широкая хватка) 3*15
Интервальный бег(2/2) 20мин.
Этой нагрузки на данном этапе вполне достаточно, когда начну чувствовать что мне это легко, тогда буду что то добавлять/менять и т.д
Вроде кажется все не такое уж и тяжелое, но у меня вчера к концу ноги подкашивались, зато настроение себе подняла.
По приходу домой выпила кефир с клетчаткой, намазюкалась кремом подтягивающим и уснула сном младенца
Супер, я довольна.
Всем хорошего настроения