Система питания от Стивена Хоукса.

Данная система питания, о которой сегодня пойдет речь называется "интуитивной". Изобрел ее доктор Стивен Хоукс, который долгие годы боролся с лишним весом, измываясь над своим телом как ему было угодно. Он попробовал все диеты и различные голодания, и пришел к выводу, который и помог ему изобрести интуитивное питание.

Интуитивное питание подразумевает под собой то, что вы едите все что хотите и когда хотите, но при этом избавляетесь от лишнего веса. Однако, важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вам:

Правило 1. Ешьте только тогда, когда проголодались. Обычно все люди едят по своему собственному графику, независимо от того хочет ли он есть или нет. Но Стивен Хоукс считает это неправильным. Он утверждает, что перед тем, как сесть за стол, нужно спросить себя, а действительно ли вы хотите есть.

Правило 2. Не переедайте. В данной системе питания важно не быть голодным перед употреблением пищи и знать свою меру, поскольку это может привести к серьезному перееданию, что лишь прибавит вам лишних килограмм.

Как определить, что вы наелись? Отодвиньте тарелку с едой и проанализируйте вкус пищи, если она уже не кажется такой вкусной, как в начале трапезы, то вы уже не голодны.

Правило 3. Ешьте только то, что вам хочется. Если вы захотели есть в 10 или 12 часов ночи, то приготовьте себе и сядьте есть. Когда вы получаете именно удовольствие от еды, а не просто набиваете желудок чем попало, то вы получите пользы для организма гораздо больше.

Если вы захотели съесть то, чего нет в холодильнике, то найдите чем данный продукт можно заменить или закажите его в интернет доставке.

Правило 4. Ешьте часто, но маленькими порциями до 275 граммов. Одним из главных врагов переедания является чувство сытости!

Правило 5. Носите с собой контейнер с едой. Положите в контейнер все ваши любимые фрукты, овощи, орехи, ягоды, все что угодно и делайте при необходимости небольшой перекус. Это убережет вас от голодания.