Ой, девочки, огромное спасибо вам за поддержку
У меня назрел вопрос о подсчете калорий. Купила кухонные весы, решила попытаться) Первая же попытка - довольно неудачная по нескольким причинам.
1. В будень день дома готовит мама, потому что дома. Высчитать что и как она ложит проблематично, да и не понимает она всего этого.
2. По моим подсчетом у меня выходит в день около 2000 кКал, при норме для похудания 1700 кКал. При этом вес вполне успешно уходит.
Так вот: что я делаю неправильно в подсчетах: неправильно считаю калории или неправильно задаю исходные параметры?
Второй завтрак: банан или сыр грамм 30 с кофе со сливками
Обед: Любое первое блюдо пару половников (250-300мл)
Полдник: Салат или фрукт какой-нибудь, но его может и не быть.
Ужин: по-разному, что дома есть: 2 картофелины и 4 кильки, кусочек курицы и салат огурцы/помидоры, суп/борщ - по отдельности, конечно. Это меню на рабочий день. В выходные все слишком не предсказуемо. Просто стараюсь больше 3 раз по 250г чего-нибудь. иногда выходит меньше)
А во-вторых, возможно, все дело в Вашем весе - он довольно большой. И вот я неоднократно и сама по себе это замечала (у меня тоже большой вес), и читала в блогах на просторах интернета у многих девочек о том, что вначале девочкам с большим весом можно придерживаться той расчетной нормы калорий, которая позволяет просто держать вес неизменным. И при этом опытным путем установлено, что вес все равно будет уходить понемногу. И потом уже, когда вес остановится, снижать размер калорий до расчетного диапазона для похудения. Плюс добавлять физ.активность и т.д.
Так что, если вес уходит, то пока ничего не меняйте.