Всем привет!
Совершенно забыла описать тренировку 25го числа, была она легенькая и всего часик, т.к мужу вчера рано надо было вставать...
Появилась у нас новая забава, перед залом я внезапно остановилась и повернувшись к нему с серьезным видом заявила "А теперь делаем вид что друг друга не знаем, так что я захожу первая, а ты пока постой покури"
Как я уже говорила ранее-он изначально боялся совместных походов-думал что я буду отвлекать его постоянно, но итог совершенно оказался другим, я то занимаюсь своими делами и близко не подойду, а вот он наоборот так и наровит между подходами подойти, посмотреть, поболтать...
Заявлением моим он был ошарашен и полчаса не прошло как опять крутился рядом, ну да ладно.
И так как мы пошли в 11 часу вечера-народу еще было достаточно, моя нелюдимость уже сходит на нет и мне плевать кто там и как на меня смотрит, я занята своим делом. Но вот когда смотрит муж, та еще и подходит, то меня разбирает дикий ржач... Вот и в этот раз лежу, держу штангу и ржу
Смех конечно продлевает жизнь, но в такой ситуации ведь и угробиться можно
Итак о самой трени:
Интенсивная хотьба с наклоном(имитация горы 20%)-15мин.
Жим лёжа в тр. Смитта (20кг.) 3*20+1*30 на св.вес
Жим на грудь в Хаммер (20кг) 3*20
Тяга нижнего блока за голову (30кг) 3*15+1*20 (15кг)
Тяга каната на трицепс в кроссовере (25кг) 3*15
После сходила в солярий на 6 минут, загорать естественным путем у меня получается плохо(сгораю, облазию и снова бледная)
Сегодня пойду одна, тренировка на ноги и попу, в планах:
Выпады с гантелями 10мин.
Проработка косых и растяжка с бодибар-15мин.
Приседания с бодибар(широкая постановка) 3*20
Жим ногами лёжа (20кг) 4*15
Сгибатель бедра (20кг) 4*15
Тренажёры на сведение и разведение ног (30кг) по 3*20
И сегодня намечается побольше кардио, если сил хватит то и растяжки побольше добавлю.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Пока нет комментариев.