Привет всем
Наконец собрала мысли для дневника.
1. На этой неделе долой еще 1,5кг. Со спортом все сложно, потому как опять дала о себе знать моя любимая спина. Ходила, старалась не меньше 8000 шагов в день. Пару миль попрыгала с Лесли, но на следующий день стало хуже, поэтому пока только бродила по городу.
2. Суббота
Обошла город по периметру)))) 13,5 км = 21000 шагов.
3. Воскресенье - лентяйничий день - весь день читала и валялась
Еще готовила) Утром пирог с кабачком и морковкой, вечером - хек с томатной подливой. Дома сказали - вкусно)))))
4. Завтра на работу, хоть и считается, что работаю за компьютером, но целый день - сядь/встань, пробегись по магазину, если продавцы зашиваются - помоги отпусти
Привет всем 
По поводу спины. У меня тоже все очень грустно с этой частью тела. Если сижу - совсем беда. Но если много хожу - тоже не сахар.
Очень рекомендую видео на ютубе с Ольгой Сагай, девочка из Николаева (кажется). У нее есть очень качественные лечебные комплексы. Правда, надо смотреть, что именно у Вас со спиной и что, соответственно, Вам подходит. У меня проблемные - грудной отдел (накатывает периодически) и поясничный (постоянно, сожалению, проблемный). Так вот, у нее есть комплексы из 5-ти упражнений для снятия боли, есть лечебно-оздоровительные при остеохондрозе, а еще есть растяжки (стретчинг). И что для меня очень важно (да и для Вас, думаю, так как Вы много ходите), есть качественные растяжки для ягодичных мышц и, главное, для грушевидной мышцы. Как правило, именно она самая зажатая. Т.к. проблемы в пояснично-кресцовом отделе приводят к сильной заспазмированности грушевидки.
Так что, если хотите, попробуйте, но слушайте себя. Я, например, ничего не делаю с прогибами (у Ольги также есть много комплексов на прогибы), мне это на данном этапе состояния моей спины, к сожалению, не подходит.
Никакой спешки и гона в снижении веса!!