Главная > Дневники > Дневник пользователя woizick

Калькулирование и новый вызов бокам

Кажется, я похожа на игрушку, постоянно меняющую объем)
Короче говоря, меня снова разнесло на 10 кг. Ставлю новую цель - похудеть с 72 до 55 кг за 4 месяца, это примерно 1 кг в неделю.

Суточная норма калорий: 1350
Б/Ж/У: 85/34/174

Ориентировочно:
расход калорий в сутки (пассивный) -2000
расход за тренировку - 1000

2 тренировки в неделю (эллипс+растяжка+немного силовых)

Обновила список разрешенных продуктов, прописала БЖУ и калораж. Если всё будет по плану, то я приду в форму и буду страшно горда собой.

А еще было бы интересно прочитать истории дам, которые активно худели после родов. У меня это еще впереди, но нынешнее мое состояние чем-то это всё напоминает)

Тэги: похудение, БЖУ, после срыва

Рейтинг: +4

woizick

2 июля 2019 года

205

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1886573/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Калькулирование и новый вызов бокам</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/131/">похудение</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9025/">БЖУ</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/25931/">после срыва</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1886573/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2019jul/02/21/3765083_30285-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Кажется, я похожа на игрушку, постоянно меняющую объем)<br>Короче говоря, меня снова разнесло на 10 кг. Ставлю новую цель - похудеть с 72 до 55 кг за 4 месяца, это примерно 1 кг в неделю.<br>Суточная норма калорий: 1350<br>Б/Ж/У: 85/34/174<br>Ориентировочно:<br>расход калорий в сутки (пассивный) -2000<br>расход за тренировку - 1000...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1886573/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1886573/
              ]Калькулирование и новый вызов бокам[/url][/b][/size]
              Кажется, я похожа на игрушку, постоянно меняющую объем) Короче говоря, меня снова разнесло на 10 кг. Ставлю новую цель - похудеть с 72 до 55 кг за 4 месяца, это примерно 1 кг в неделю. Суточная норма калорий: 1350 Б/Ж/У: 85/34/174 Ориентировочно: расход калорий в сутки (пассивный) -2000 расход за тренировку - 1000 2 тренировки в неделю (эллипс+растяжка+немного силовых)... [b][url=https://www.diets.ru/post/1886573/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник woizick:

• Калькулирование и новый вызов бокам
Запись четырнадцатая. Срыв
Запись тринадцатая. Когда кожа тебе велика
Запись двенадцатая. Фото, хроника, витамины
-13 килограмм - это...

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V489 "Осборн 6х9"

Каркасный дом одноэтажный V413 "Кливленд"

Каркасный дом с мансардой и 5 спальнями V367 "Хантсвилл"

Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"

Комментарии:

Aelita-2019

2 июля 2019 года

Как за тренировку сжечь 1000 ккал? По-моему, это реально конечно, но не на постоянной основе...

После первых родов вес ушел сам, уже из роддома вернулась на 1 кг легче, чем была до беременности. И дальше за первые несколько месяцев ушло ок 10 кг (но у меня был лишний вес перед беременностью), думаю в связи со сменой образа жизни с сидячего на подвижный.

После вторых родов в роддоме оставила всего 5 кг

Вес уходил тяжело. Занималась спортом вполоть до дня родов и сразу на следующий день после родов (вечером родила, а утром уже зарядку делала

). Считала калории, всячески себя ограничивала, но честно говоря, так и не вернулась к добеременному весу. Дочке уже 4,5. Ну никак. Не получается и все

Ответить

woizick

(автор поста)

3 июля 2019 года

Спасибо за истории, девчонки! Буду рассчитывать на свою стойкость и метаболизм

↑ Ответить

Ya-budu-lu4she

2 июля 2019 года

woizick пишет:
истории дам, которые активно худели после родов

Я начну вести такой пост месяцев так через 5

Главное, не заморачиваться сильно на этом, дать себе установку, что худеешь ты и здоровеешь для себя, и с удовольствием выполнять все пункты изо дня в день, порой давать поблажку)
И все получится, удачи

Ответить

Арсик

2 июля 2019 года

За тренировку расход 1000

это круто.

Ответить

woizick

(автор поста)

3 июля 2019 года

1000 - это если работать около 2 часов. около 500 - это интенсивное занятие на эллипсе на час, остальные 500 (и второй час) - занятия со свободными весами, пара тренажеров и планка, под конец - растяжка.
Скорее всего будут поправки и я сбавлю темп, но это опыт моего прошлого похудения и он работал. Потом подкорректирую, если пойду, что это может мне навредить)

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.