Записки Хомячка. Отчет за 03 июля 2019

Привееет!

Среда, 03-е июля.

Подъем в 05-50. Вес 68,0

Зарядка с утра:
Обруч минут (по 8 минут в каждую сторону)
Разминка
Комплекс (использую гантели по 1,5кг):
6 упражнений (обратные отжимания, приседы, становая, ягодичный мостик, ножницы, поднятие одной ноги, лежа на боку) по 20 раз 4 подхода
На пресс 3 упражнения по 20 повторений 2 подхода
2 мин планка (1,20 на локтях и по 20 сек на каждую сторону)
Велосипед 100 раз
Небольшая растяжка

Ходила 2км

Вечером совсем немного в огороде.

Питание:

Завтрак:Омлет (яйцо, молоко, сыр), виктория, кофе с молоком.


Перекус:Сыр домашнего приготовления (купила у молочника), персик, 1/5 часть пироженого, купленного из большой любви к ним моей начальницей (неудобно было отказываться совсем), кофе


Обед:Капуста тушеная, грудка, поджаренная на сковороде, мажу кисточкой масло (всю не доела), салат



Полдник:Творог со сметаной, виктория.


Ужин:Яйцо, салат, 3 рюмки коньяка


Сон в 23-00

Питьевой режим: норма 2,5л

Всем всего хорошего
Рейтинг:  +4
Mamulechka2D
4 июля 2019 года 204 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Записки Хомячка. Отчет за 03 июля 2019
Привееет!
Среда, 03-е июля.
Подъем в 05-50. Вес 68,0
Зарядка с утра:
Обруч минут (по 8 минут в каждую сторону)
Разминка
Комплекс (использую гантели по 1,5кг):
6 упражнений (обратные отжимания, приседы, становая, ягодичный мостик, ножницы, поднятие одной ноги, лежа на боку) по 20 раз 4 подхода
На пресс 3 упражнения по 20 повторений 2 подхода... Читать полностью
 


Дневник Mamulechka2D:



Комментарии:

4 июля 2019 года
0
три рюмки коньяка вкууууусно

4 июля 2019 года
+1
очень

5 июля 2019 года
+1
Вкусненько то как

6 июля 2019 года
0
спасибо


Оставить свой комментарий
B i "