05.07.2019 отчет

вес на 05.07.2019 - 106.900
отвес минус 800 гр
Вчера на смене поймала себя на попытке схомячит ь печеньку( она так вкусно пахла и красиво меня к себе зазывала " ну съешь меня, ни кто же не увидит), выдержала и да же по руке себя ударила, что бы не тянулась куда не надо. Со стороны наверное это выглядело не совсем нормально: стоит такая Ира вся при значке и погонах и бьет себя. Так что я смогла сама себе сказать не тронь!
Мое меню и тренировка на сегодня
завтрак - творог
второй завтрак - груша

ТРЕНИРОВКА :
велотренажер - 20 мин
Скручивания - 4 х 20
Сгибание ног в тренажёре 4 х 20
Разведение ног в тренажёре 2-3x10-15
Гиперэкстензия 3 х 15
Сведение рук в тренажёре "бабочка" - 3 x15
жим ногами сидя - 3 x 15
велотренажер -20 мин

обед - яичница
полдник - томатный сок
ужин - кура запеченая в духовке
второй ужин - салат из огурцов и помидор.



Всем хороших выходных и уверенности в себе!!!