1. 30 Джампинг Джеков
2. 20 Приседаний с касанием пола
3. 10 отведение левой ноги назад и в сторону на четвереньках, затем правую
4. 10 подъемов ног с положения планка
5. 30 Скручиваний крест-накрест
6. 30 Скручиваний с поднятыми ногами
Сделала я 3 круга, для начала. Буду эту тренировку делать вместо кардио с Джил.
После тренировки сделала растяжку. В следующий раз можно надеть утяжелители на ноги.
1. 30 Джампинг Джеков 2. 20 Приседаний с касанием пола 3. 10 отведение левой ноги назад и в сторону на четвереньках, затем правую 4. 10 подъемов ног с положения планка 5. 30 Скручиваний крест-накрест 6. 30 Скручиваний с поднятыми ногами Сделала я 3 круга, для начала. Буду эту тренировку делать вместо кардио с Джил. После тренировки сделала растяжку...
Читать полностью