Новая страничка в моей жизни худею по выбранному курсу... Продолжение № 46 - С 9 июля 2019 года по 12 июля 2019 года

Приветики, девчули.
Я не пропала, а немножко приболела . Придавило что то меня сердечко.
С одной стороны, до этого был какой то непонятный дипресняк, потом, после прогулки на улице, поднялось давление, затем прихватило сердечко. Теперь отлеживаюсь.
Жара у нас сменилась дождями. Мой организм всегда реагировал на смену погоды и на бури. Видно все в куче и дало такой эффект.
Но ничего все пройдет и это тоже. Видно так нужно было что бы я немного отлежалась.

И так мое питание.

9 июля 2019



Завтрак
Творог 150 г с зеленью и сухим честном и немножко соли
Кофе натуральный 200 г
Курага 12 г

Перекус
Яблоко

Обед
Зелёный борщ 450 мл
Хлеб пшеничный 50 г

Перекус
Яблоко

Ужин
Закуска из баклажанов 150 г рецептик смотрите 8 июля 2019
Ленивые голубцы с булгуром 220 г
Чай фруктовый

Ленивые голубцы с булгуром
( 6 порций)

Небольшой вилок капусты весом 1 кг
Морковь 1 шт
Булгур 170 г в отварном виде
Фарш индейки 500 г
1яйцо
Зелень: укроп, петрушка
Соль, перец, паприка по вкусу
Томатная паста 3 столовых ложки (состав без сахара)
1 столовая ложка с горкой сметаны 15% жирности
2 мерных ложки Фит-парад
Вода

Я готовила в мультиварке
В фарш добавить отварной булгур, яйцо, зелень 1/3 натертой моркови, посолить поперчить, хорошо вымесить, слепить 12 тефтелей.
Половину вилка капусты, нашинковать, добавить 1/3 натертой моркови, перемешать. Капусту с морковью выложить на дно мультиварки, сверху разложить 12 тефтелей. Оставшуюся капусту нашинковать перемешать с оставшейся морковью и выложить все сверху. Томатную пасту развести водой, добавить столовую ложку сметаны посолить, поперчить добавить Фит-парад. Залить наши ленивые голубцы. Вода должна не доходить до верха капусты, где-то на три пальца.
Ставим на функцию плов.

10 июля 2019



Завтрак
Творог 150 г с зеленью и сухим честном и немножко соли
Кофе натуральный 200 г
Курага 12 г

Перекус
Запечённое яблоко с творогом. Рецептик смотрите ниже.

Обед
Закуска из баклажанов 150 г рецептик смотрите 8 июля 2019
Ленивые голубцы с булгуром 220 г. Рецептик смотрите 9 июля 2019.

Перекус
2 Кексика из остатков начинки для яблок. Рецептик сотрите через ниже

Ужин
Самочувствие жуткое. Решили устроить релакс ужин
Шампанское, сыр, виноград.
Не получился выпито треть бокала, чуть сырка и винограда.
Раньше все это помогало

11 июля 2019



Слегла с сердечком .

Завтрак
Каша на овсяных отрубях 250 мл
Латте ванильное
Когда болею я не знаю даже но почему то мне всегда хочется молочной каши на овсяных отрубях.

Каша на овсяных отрубях
( 4 порции)

Молоко 1,5% жирности 1 литр
Овсяные отруби 8 столовых ложек
Я не солю и не добавляю подсластители.
Готовлю в Мультиварке на режиме " Молочная каша"
Я готовую кашку раскладываю сразу на 4 порции.

Перекус
Запечённое яблоко с творогом.

Обед
Зелёный борщ на мясе индейки 450 мл
Хлеб 50 г

Полдник
Борщ красный на мясе индейки 450 мл
Хлеб 40 г

Ужин
Лечебный фрукты:
Инжир
Груша
Черешня
Абрикос

Ела всего по немногу.

12 июля 2019



Завтрак
Каша на овсяных отрубях 250 мл. Рецептик смотрите 11 июля 2019
Латте ванильное 180 мл
Курага 14 г

Перекус
Инжир
Груша
Черешня
Абрикос

Обед
Зелёный борщ на мясе индейки 450 мл
Хлебцы хрустящие гречневые 2 шт

Перекус
Яблоко запечённое с творогом рецептик смотрите ниже.

Ужин
Отварная кукуруза


Запечённые яблоки с творогожной начинкой




Запечённое яблоко с творожной начинкой

Яблоко 6 штук
Творог 5 % 200 г
Банан 1 шт
Яйцо куриное 1 шт
Смородина 30 г

В яблоках срезать крышечку выбрать серединку
Размять творог, добавить банан, яйцо все хорошо перемешать, можно блендером, добавить смородину, перемешать, заполнить яблоки начинкой, накрыть крышкой от яблок
Начинки у меня осталось ещё яблок на 5😁. Можно ещё взять яблок, но у меня не было. Или с остатка творожной начинки делаем кексики. Выпекать их будем вместе. Рецептик кексиков смотрите ниже.

Нагреваем духовку до 170 гр. В нагретую духовку ставим яблоки на минут 30 - 40 смотрим по вашей духовке. У меня выпекались 30 минут. У меня были яблоки разного сорта. 2 были переспелые они расползись и на фото не попали, но они оказались самые вкусные

Творожные кексики



Творожные кексики

Я готовила яблоки запечённые с творогом и осталась начинка

В оставшуюся начинку я добавила 1/2 чайную ложку разрыхлителя 30 грамм рисовой муки все хорошо размешала и положила в 4 селиконовые формочки для кексиков. Отмеряла 8 грамм шоколадных капель ( продаются готовые в отделах где обычно всякие присыпки для куличей, ваниль)
И повтыкала капельки в кексы.
Выпекались кексики в нагретой духовке при 170 гр 35 минут.(Вместе с запечёнными яблоками)

Вкус кексиков мне очень понравился. Сделаю потом отдельно ещё раз.
Видно как тучи висят именно над нашим поселком Дожди начались над нашим домом

Из разряда, тучи сгущаются, тучи сгущаются