Перезагрузка...

Для меня, Маши и может быть ещё для кого-нибудь.

Маш, буквально на днях, в своих "записках" наткнулась на, ниже размещённую, статью. После последних твоих, да и моих тоже, терзаний подумалось, что она может быть к месту и вовремя.
Сразу хочу предупредить, что я знаю автора и источник. В своё время (ещё в 2006 году) у меня была большая подборка материала на тему, опубликованного на Джейне. Что-то там было моё, что-то собирательное из разных источников и дополненное мною, что-то копировала без изменений и корректировки. Чья эта публикация - не помню.
ЗЫ: это был спич к защитникам авторских прав.


Ну а теперь, собственно, и сама статья.
Лишний вес - одна насущных проблем современности, и причин у этого больше, чем эффективных средств для борьбы:
1. Не связанное с какими-либо болезнями.
* Это избыток калорий в пище. Может быть связано с семейными традициями, когда ребенка с детства приучают много и вкусно есть. Обычно в такой семье все страдают лишним весом или ожирением.
2. Нервная зависимость.
* Приступы обжорства, возникающие пару раз в какой-то короткий период времени, например в неделю, после которых остается осознание недопустимости такого поведения, но нет никакой возможности справиться с собой - признак нервной зависимости. Это расстройство психического поведения, поддающееся коррекции с помощью психотерапии.
3. Неправильное питание,
* которое может быть связано как с незнанием того, что нужно есть, чтобы не поправляться, так и с ограниченными финансовыми возможностями.
4. Наследственность.
* Неподвижный образ жизни при склонности хорошо питаться.

Вторичное ожирение это следствие и проявления определенных заболеваний
Эндокринные болезни:
Гипотиреоз ( недостаток гормонов щитовидной железы )
Сахарный диабет и различные его виды
Болезни головного мозга (опухоли и т. д.)
Наследственные генетические синдромы (редкость)
Прием некоторых лекарственных препаратов (гормональные контрацептивы, стероидные гормоны и др.)

Лечение включает множество мероприятий:
1. Диета - объем пищи должен быть большим, чтобы придать ощущение сытости, а калорий в ней должно быть мало, пища должна содержать много клетчатки, витаминов и микроэлементов. То есть в идеале пища должна быть экологически чистой, натуральной и в основном растительной.
2. Много питья, но только при здоровых почках.
Следите за поступлением витаминов и микроэлементов, если в вашем рационе их не хватает - используйте биологически активные добавки.
Отказаться от курения и возбуждающих аппетит продуктов, таких как кофе, чай, алкоголь.
3. Не есть на ночь
4. Физические нагрузки - то, что можно сделать с применением усилий, надо делать именно так не пользоваться лифтом и транспортом - две остановки можно и нужно пройти пешком. Со временем увеличивать нагрузку, доводя длительность ходьбы до 2 часов в день.
Специфические физические упражнения - гимнастика ушу, растяжка, любые небольшие нагрузки, вызывающие хорошее потоотделение, например калланетик.
5. Отказаться от привычки обсуждать дела за чашечкой кофе. Ваш собеседник может не испытывать проблем с весом, а вам будет неприятно лишний раз бороться с собой, чтобы не выпить кофе, не съесть что-нибудь незначительное.
До окончания очередного курса похудения отказаться от походов в гости, рестораны, кафе быстрого питания и т. д.

Оптимистичный настрой ("Я смогу!").
А вот если этого нет - обратитесь к психотерапевту.
Жить по принципу О. Бендера: "Не делайте культа из еды!"
Необходимо понять, что еда - это не наслаждение жизнью, а лишь способ поддержания должного обмена веществ, а вкусная с современной точки зрения еда, это наркотик ( пицца, торты, кулинарные изощрения ).
С таким подходом проще соблюдать диету и пр.
Не нужно ставить борьбу с избыточным весом на первое место в жизни - главное планомерность мероприятий по снижению веса среди прочих дел. Помните, что во всем важна постепенность и мера. Быстро похудеешь, быстро потом наберешь вес, а это еще хуже для здоровья.
Лекарства не являются основным и наиболее эффективным методом. Самый сильный метод это ваше незгибаемое намерение похудеть.


Со многим согласна. Единственное, сделала "стойку" на пункт: "не есть на ночь"...
Но обо всём позднее. Тем более, и от себя тоже есть что добавить. Но мыслей рой и чтобы их оформить нужно время, которого сейчас нет. Убегаю.