Всем привет!)
Утром проснулась рано и очень голодная. Я думаю, виновата тренировка вчерашняя. Очень хорошо потренила в тренажерном, сегодня буду разваливаться, умирать и чувствовать все мышцы. Мб вечером приму ванну и поухаживаю за кожей.
С утра на завтрак был творог обезжиренный+ апельсин+ матча. Думаю буду брать творог 4%, он вкуснее)
На обед сделаю курицу с салатными листьями, а на ужин съем скрамбл эггс (два яйца на сковородке) с зеленью и паприкой
Полет нормальный, когда найдешь вкусные сочетания или вкусные продукты вполне себе хорошо сидишь. Повнимательнее посмотрела меню второй недели, сообразила что к чему, и могу сказать, что вполне нормально и вкусно будет. Между приемами еды пью кофе с соевым молоком. Слабость и вялость до сих пор присутствуют - но это все от низкого уровня сахара в крови.
Обед Курица в духовке, салатные листья (сверху бальзамик)
После обеда сходила на Горячую йогу. Кто думает, что это просто приятные потягушки и расслабон - ошибаются. Я сжигаю столько же калорий за час, сколько трачу при силовой или кардио (даже чуть больше). И нагрузка на мышцы тоже имеется - столько поз, где работают мелкие мышцы стабилизаторы. В общем, за сегодня -370 калорий. Довольная как слон, потому что для меня приоритет сохранять гибкость как можно дольше. Какая легкость без гибкости?
Ужин мой любимый омлет с зеленью (лук, кориандр, укроп, базилик)+апельсинка и вода
Нет, ужин такой классный (все таки я люблю яйца), что кажется, мне никогда не надоест. Я планирую после окончания диеты питаться примерно так же (добавлю только масла и немного круп)
И мне кажется я переедаю апельсинов. Апельсины мне тоже не надоедают - такие холодные, свежие, сочные - красота!
С 1-го июня я типа на пп (с перекосом в обжорство сладостями и хлебом) Сбросила всего 2.5 кг за 2 месяца.
На самом деле, мне кажется мой организм перестраивается - последние 1.5 года я работала кондитером в одном из лучших ресторанов, но это во-первых, очень много углеводной еды (там не то что жрешь весь день, но ясное дело пробуешь много), а во-вторых, это 16 рабочих (активных) часов на ногах. Спорта не было, но я за день натаптывала почти на одном месте по 14 тысяч шагов. Это еще какие энергозатраты. После того, как я перестала работать, я сразу же набрала 4 кг. Даже занимаясь спортом. Потому что мне кажется, организм привык что его "гоняют" в хвост и в гриву и тут такие шикарные условия - и сон, и на диване посидеть, и даже поспать в обед.
Но спортом я всегда занималась, мне нравилось - особенно когда не работаешь. То йога, то пробежки. С питанием только жопа.
Подумываю о пп, но в интернете стооооолько инфы (что, когда есть, сочетание продуктов и ещё куча всего), что я путаюсь
Я хочу адаптировать ту же Магги под пп рацион, добавив масла и крупы. Например: завтрак творог с фруктами или яйца, или гречка, или цз хлеб с нежирным сыром и помидорами. На обед: овощной салат с киноа или морепродуктами или сам по себе. И ужин: рыба/мясо/курица + салатные листья.
несколько лет назад я ела только Варёные яйца на первых двух неделях, может поэтому даже много месяцев спустя потом даже смотреть на них не могла )
все остальное очень даже ничего.
мясо почему-то тяжеловато даётся.
но вдохновляюсь третьей неделей - думаю, после пары-тройки веганских дней мясо пойдёт за милую душу ))