Бросила курить, пора худеть!!! часть 2

Добрый вечер, дневник)))
Вчера я решила начать писать в дневнике, первая тема конечно же по тематике сайта Жир
в итоге рассказала, как я курила, сколько курила и как бросила https://www.diets.ru/post/1890386/
До 27 лет мой вес был стабилен 53-55 кг при моем небольшом росте 1,58 см это самое то
В 27 лет у меня произошел гормональный сбой и я резко поправилась на 8 кг,
для меня это было большим стрессом, помню иду в магазин говорю мне пожалуйста 42-44 размер,
а мне не лезет у меня шок! я конечно 3 кг быстро сбросила даже не поняла как,
я никогда не сидела на диетах, ела все! абсолютно ни в чем себе не отказывала, это сейчас я понимаю,
что мой вес держали сигареты, вообщем больше я скинуть не смогла, о диетах даже речи быть не могло, спорт? нет, это не про меня.
Я много двигалась вела активный образ жизни, но 60 кг были при мне(((
С мая этого года я начала набирать вес, блин да как так, встала на весы 64, через неделю 67 в итоге 68,5 кг на данный момент,
май для меня прошел в непонятках, что происходит , с июня я потихоньку начала работать на собой, но безрезультатно, вес прибавлялся,
где то неделю назад разговариваю с подругой жалуюсь на вес, что мне не комфортно, что я стыжусь себя, что на 5 этаж стала подниматься
как клюшка старая, а она мне сказала фразу которая поменяла мое сознание... Зато не куришь!
Бинго... до меня дошло, вот значит откуда такая резкая прибавка в весе, хотя внутренний червь меня ел и говорил...
Венера, это ты себе отмаз ищешь, ты просто много жрешь, но червя я заткнула и полезла во всемирную сеть, которая все обо всем и всех знает, прочитала много информации, как тексты написанные докторами, так и тексты людей которые столкнулись с данной проблемой,
в итоге что я для себя вынесла из прочитанного и не только:
1. Чем больше человек был привязан к сигарете, тем больше он набирает вес
2. В основном набирают вес от 2,5 кг до 15 кг
3. Никотин действительно участвует в процессе сжигания избыточно поступающих калорий.
Поступая в организм, он значительно ускоряет сердцебиение и метаболизм.
За счет этого энергетических затрат для поддержания состояния в норме требуется больше.
Если с пищей достаточно энергии не поступает, то тело начинает жечь «запасы».
Поэтому курящий человек худеет быстрее
4. Каждый курильщик со стажем знает, если сильно хочется есть, можно просто выкурить сигаретку.
В этом есть правда: никотин стимулирует печень к выработке гликогена.
То есть, в крови сразу же повышается уровень сахара, организм думает, что ему поставили энергетический «паёк» из углеводов,
а чувство голода притупляется.
5. У меня освободилось 1ч.30 мин. в день, что я делала в эти моменты? перекусывала...
6. я поражалась себе какую порцию накладываю, раньше я даже не осилила бы ее, но тем не менее меньше не ела.
7. Решила заняться собой, но как? для диет я ленивая, из спорта выбрала ходьбу, уже приобрела палки для скандинавской ходьбы.
Нашла на данном сайте статью про стаканчики-диету и поняла, что это именно то что мне надо, слово диета мне режет слух, я же никогда на них не сидела, а это просто дробное питание, на практике оказалось легко, посмотри по результату.
Внутренне я понимаю, что мне не надо зацикливаться и повторять ошибок сотен девушек, которые считают калории и они уже не могут без подсчетов без каждодневного срыва и т.д. для себя решила выработать привычку в дробном питании, стать более активной в жизни и все наладится. Верю!