Главная > Дневники > Дневник пользователя katerinabest

24.08.2019

Немного расстроена. С утра встала на весы-отвес дай бог 200гр.хотя вчера же нормально питалась. И вес немаленький, должно я думаю побыстрее уходить.
Вообще выходные у меня наоборот менее продуктивны чем будни. В будни я стараюсь ходить 8 тысяч шагов так точно. А в выходные 4 это предел. Мч работает по субботам, в воскресенье он отдыхает. А одной гулять не хочется. Да и вроде время вместе хочется провести.
Вот и сегодня мы весь день провели со своим маленьким другом)
Целый день хотелось есть, но все же ни на какие чипсы, колы не повелась, и то успех)

Рейтинг: +3

katerinabest

24 августа 2019 года

150

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1893320/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">24.08.2019</a>                  <div style="padding:7px 0;">Немного расстроена. С утра встала на весы-отвес дай бог 200гр.хотя вчера же нормально питалась. И вес немаленький, должно я думаю побыстрее уходить.<br>Вообще выходные у меня наоборот менее продуктивны чем будни. В будни я стараюсь ходить 8 тысяч шагов так точно. А в выходные 4 это предел. Мч работает по субботам, в воскресенье он отдыхает...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1893320/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1893320/
              ]24.08.2019[/url][/b][/size]
              Немного расстроена. С утра встала на весы-отвес дай бог 200гр.хотя вчера же нормально питалась. И вес немаленький, должно я думаю побыстрее уходить. Вообще выходные у меня наоборот менее продуктивны чем будни. В будни я стараюсь ходить 8 тысяч шагов так точно. А в выходные 4 это предел. Мч работает по субботам, в воскресенье он отдыхает. А одной гулять не хочется... [b][url=https://www.diets.ru/post/1893320/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник katerinabest:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V261 "Флинт"

Каркасный дом с террасой и балконом V577 "Кеснель"

Каркасный дом с эркером V333 "Пемброк-Пайнс"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"

Комментарии:

KarStasya

25 августа 2019 года

Очень мало калорий для вашего веса

Ответить

katerinabest

(автор поста)

26 августа 2019 года

Это плохо?причем с таким количеством вес не особо и уходит.вчера наела на 1300-вообще +1кг

↑ Ответить

KarStasya

26 августа 2019 года

Это экстремальное похудение, которое может и навредить организму. Чтобы терять жир, а не вес (который, скорее всего, будет уходить за счет потери мышечной массы) нужно потреблять достаточно белка, двигаться и удерживать разумный дефицит калорий.
Просто набраться терпением и питаться комфортно, без срывов и повторного набора веса. Ну вот ответьте себе, сколько вы так продержитесь? Ведь вашему организму нужно больше калорий для комфортного существования без запуска режима оптимизации расхода энергии. И меньше стресса, чтобы не бросить все в самом начале.

↑ Ответить

katerinabest

(автор поста)

26 августа 2019 года

Но я не скажу что голодаю,я вчера как раз читала что голодать нельзя и снижение до минимального количества калорий приводит к снижению обмена веществ.в дневнике питания моя норма 1100-1300,я пока что нормально в нее укладываюсь без вредностей.

↑ Ответить

KarStasya

26 августа 2019 года

Это ваше личное дело! А время покажет

↑ Ответить

katerinabest

(автор поста)

26 августа 2019 года

Так что оно покажет-то,время?)что вы мне советуете изменить если я примерно так питаюсь каждый день и по сути наедаюсь?я же не говорю что вы говорите ерунду)наоборот я благодарна каждому за мнение)

↑ Ответить

KarStasya

26 августа 2019 года

Время покажет, насколько верно ваше решение и стратегия, мои советы выше. Если вы так питаетесь постоянно, откуда лишний вес? Я сама начинала худеть с веса за 90 кг, была в весе за 100 (правда в беременность) и знаю точно откуда берется лишний вес, как потом проходят зажоры после сильного сокращения калорий.

↑ Ответить

katerinabest

(автор поста)

26 августа 2019 года

Нет,я так питаться начала всего неделю назад)если бы я питалась как сейчас-проблем бы не возникало я думаю.но раньше я часто питалась фастфудом и сейчас я стараюсь его убрать)

↑ Ответить

KarStasya

26 августа 2019 года

Убирайте и меняйте потихонечку, конечно, фаст фуд и прочую лабуду лучше разом убрать, а вот калории и норму БЖУ из полезных продуктов, ищите свою золотую середину, чтобы и вес уходил и вы не страдали! Потому что все циклично, у меня столько лет были качели, то начинаешь с таким запалом и рвением и получается худеть, потом резко все бросаешь, потому что хочется вот вкусняшки, а остановиться уже не можешь. В идеале, рассчитываете свою дневную норму и минусуете % 15 и вес будет уходить точно.

↑ Ответить

katerinabest

(автор поста)

26 августа 2019 года

Пока я держусь)вы правы,начинаешь с запалом,а потом начинает хотеться вкусняшек(но я именно хочу иногда фастфуд.
А по поводу бжу,почитала что оптимальное соотношение 2,2:2:4,5.и судя по моему рациону у меня переизбыток белков,жиров и недостаток углеводов)
Я про кето тоже мельком почитала,но от фруктов надо отказываться,а я яблоки в общем-то люблю(

↑ Ответить

KarStasya

26 августа 2019 года

По БЖУ, возьмите за основу сбалансированное питание с процентным соотношением 30/30/40.
Рассчитываете свою дневную калорийность
Минусуете 15%
Из оставшегося числа выделяете 30% белков, 30 жиров и 40 углеводов.
На период жиросжигания убираете из своего рациона все сладости, можно оставить 5/10 гр меда, до 150-200 гр фруктов (смешивайте с орехами, творогом или йогуртом для того, чтобы не было сильных инсулиновых скачков).
Убираете всю гадость - фаст фуд, булочки, пирожное, мороженое, газировка и т.д.
Хлеб можно, желательно из цз муки
Молочку до 5% жирности
Овощи
Фрукты
Мясо (более постное)
Курица (в основном грудка)
Рыба
Крупы, макароны
Яйца
Составляете меню и готовите на несколько дней вперед, чтобы всегда была еда и не нужно было голодать или пропускать пищу.
3 основных приема+2/3 перекуса
Быстрые (фрукты, мед) углеводы едите преимущественно до 12-00, сложные (крупы, макароны, картофель) часов до 14-00 лучше съесть, может до 16-00, на ужин овощи и белки
Вам сейчас нужно просто наладить питание, привыкнуть к нормальным продуктам, определенной калорийности, БЖУ
Это то, с чего я когда-то начинала и за несколько месяцев скинула 10 кг

↑ Ответить

katerinabest

(автор поста)

27 августа 2019 года

Спасибо)распечатаю себе,буду что-то придумывать

↑ Ответить

katerinabest

(автор поста)

27 августа 2019 года

Чет не выходит у меня соотношение 30/30/40,переизбыток белка,недостаток углеводов и небольшой жиров(

↑ Ответить

KarStasya

27 августа 2019 года

Как вы считаете, я примерно рассчитала по вашим параметрам из профиля. Базовый уровень метаболизма в районе 1950 ккал, убираем 15%, остается 1650 ккал, БЖУ 124/55/165
Как вы считаете, может что-то не правильно рассчитываете?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
18 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.