Решила все-таки вернуться к своей системе питания, приближенной к минус 60. Разнообразное питание, в рамках приличия. Мне настолько некомфортно уже в нынешнем весе, что аппетит сам как-то поубавился и зарядка сама делается, заставлять себя не пришлось. Не нравится чувство лишнего объёма тела, не хочу к нему и привыкать. Просто снижу вес в обратном порядке, за то же время что и набрала, где-то 1,5 месяца.
Завтрак: творог, бутерброд с сыром
Обед: борщ со сметаной
Ужин: филе куриное, капуста, морковь, масло, макароны
Спорт : 20 минут
Думаю пока никаких специальных программ тренировочных начинать не буду. Надо привести тело в тонус, войти в режим. Буду любую приглянувшуюся тренировку выполнять с упором на разминку всего тела и разработку деревянных сухожилий.
Решила все-таки вернуться к своей системе питания, приближенной к минус 60. Разнообразное питание, в рамках приличия. Мне настолько некомфортно уже в нынешнем весе, что аппетит сам как-то поубавился и зарядка сама делается, заставлять себя не пришлось. Не нравится чувство лишнего объёма тела, не хочу к нему и привыкать...
Читать полностью
Привет! А ИП не зашло у тебя? Я просто тоже начала читать книжку Бронниковой, но я больше стараюсь прислушиваться к голоду и сытости, а если вредность, то только утром, край обед. Поделись пожалуйста, почему не ИП
Я себя слушаю конечно , но ип не пошло потому что немного искусственных ограничений мне все равно необходимо. Иначе я себе что-то не то советую , чай с сахаром какой-нибудь или полведра яблок. наверное можно было бы со временем привыкнуть, но мне надо гомеостаз свой перешагнуть, т.к. я себя вижу в чуть меньшем весе, чем могу поддерживать без труда. На ип это нереально, нужны искусственные ограничения.
Пусть убегут за пару месяцев с концами!