Личный Осенний Марафон. 94 дня. День 9

Всем привет!!!
Вес - минус 200 г. Радует чуть-чуть)))

Завтрак был двойным))) С мужем - хлеб зерновой+икра мойвы, творог Савушкин 5% с клубникой и кофе с каплей молока)))
Потом-3 маленьких треньки, потом - коктейль Фаберлик - Завтрак - захотелось шоколадного вкуса)



Трени были такие:
1. Лесли 1 миля
2. Пресс стоя от Кононовой
3. Растяжка стоя
В общем, 45 минут заняли))





Работы море, поэтому пока кратко, может, вечером дополню))
Заказала себе L-карнитин, сегодня получу. Попробую попить перед реальными тренировками. Кто-нибудь пробовал? Расскажите, как ощущения?



И всё-таки заказала никотиновую кислоту, но не в ампулах, а адаптированную именно под уход за волосами. Написано, что гипоаллергенная, попробую, может, и не будет аллергии в виде перхоти...
Фотку потом приложу.



Обед вот такой нарисовался: гречки нету. но есть курочка-гриль))) А вот до ядлок не знаю, дойдёт ли очередь - я сытая - пересытая. Наверное. домой заберу)))




По планам на сегодня:

1. Утро. Мышцам нужно отдохнуть. Поэтому, упры на пресс и растяжка. Дома. Есть и даже больше. Лесли добавила
2. Тёпло-прохладный душ, маска на лицо, шею и декольте, Репейник. скраб на тело Есть. И вчерашний массаж живота утром сделала)))
3. На работе - Весенний марафон доразберу Не успела, переношу на понедельник)))
4. На обед будет суп со щавелем, но без яйца, кончились, покупать нужно. Ещё будет гречка и малосольный огурчик. И кукурузку сегодня не доела, на работе в холодильнике осталась. Это и изничтожила)))
4. Вечером - пока муж на работе, попробовать изотоническое кольцо - купила полгода назад и так и не попробовала. Которое для пилатеса Тоже не успела. По магазинам ходила, муж через 10 минут дома будет. Может, попозже, но лучше завтра. Точно завтра)))
5. Про ужин писать не буду - как получится. Но хочу гречку и копчёную салаку (срок годности подходит, а я её обожаю). Пусть будет привес, за субботу скину Не захотелось. Помидор, огурец без заправки, целиком, котлета и кефир с зеленью (по сегодняшним советам))).





6. Репейник вечером, аппликатор Кузнецова, начать новую нехудожественную книгу. Подумаю, какую, пока не знаю. Добавляю ванночку для ног и массаж живота 5 минут Почти))) Кроме ванночки всё сделала. Сижу сейчас на аппликаторе и пишу))) Книгу начала заканчивать всё-таки "Креативный класс". Надеюсь, завтра закончу, тогда уже и новую начну
Кстати, шаги: 16 026)))


Сделала ещё:
7. Покормила котиков дворовых: двое уже бегут, третья прячется. Видимо, сильно её обидели...





8. Купила и пожарила любимому котлет Ермолинских
9. Гречку запарила))

Планы на завтра, на пятницу))
1. Утром - фитнес-клуб: 30 минут эллипс + силовые не спеша, ибо выходной
2. Сауна 30 минут. После крем для тела + репейник для волос
3. Уборка - три "П" - пыль, полы подмести, полы помыть)))
4. Шейки куриные (без них - выходные не выходные)))
5. Продуктовый шоппинг. Список составлен. В нём:
- фольга
- наполнитель туалетный Филькин
- капуста
- шампиньоны или вешенки, что подешевле будет
- картошка (для супа мужу)
- огурцы свежие
- помидоры свежие
- пару кабачков
- голени куриные
- сигареты мужу
- печень куриная
- яблоки
- хлеб зерновой
- орехи
Вот из этого и буду меню на воскресенье и рабочую неделю сочинять)))
6. Хочу пробежку сделать часов в 17, если погода позволит
7. Стирка
8. Вкусный ужин приготовить мужу. Мои - шейки куриные)))
9. 10 000 шагов, разумеется
10. Вечер: хочу ванну с пеной + Репейник + педикюр + маникюр (гигиенические)
11. Пришёл заказ из Фаберлик. Нужно забрать.
Если к вечеру что ещё придумаю - напишу)))

Всех обожаю!!!  Вкусной осени!!!